２月２５日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1881kcal	18.5ｇ	4.9ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

今年は花粉アレルギーが早くも酷いんですよねぇ(^_^;)

これ　どうにかならないかしら！と　思って　根拠はありませんが　キレートレモンを飲み始めました。

私の場合は　これ飲んでると多少楽になるような気がするんですよねぇ。

それに　あの酸っぱさとあの炭酸の刺激が好きなんですよね＾＾

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	775kcal	7.8ｇ	2.2ｇ
	・スコーンホワイトソースかけ ・ウィンナー ・マッシュポテト ・サラダ ホワイトソースを思い切って　ミンチを抜いてウィンナーをつけてみましたが　やっぱり少しでもミンチが入っていた方がおいしかった(^_^;)当たり前だよねぇ。
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	437kcal	5.7g	1.3g
	・ラーメン
《夕飯》
No print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	365kcal	1.8g	0.5g
	・トマトリゾット 誘惑のポップコーンに手をだしてしまって　苦肉の夕飯となりました(^_^;)

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
オーヴィル　ポップコーン　うす塩味	239kcal	3.2ｇ	0.8ｇ
キレートレモン	64kcal	0.0ｇ	0.4ｇ

２月２４日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1643kcal	24.9ｇ	4.1ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

キャーーーっ！

タンパク質が(^_^;)ｷﾞﾘｷﾞﾘ
夕飯のコロッケが我慢できずに食べちゃったのが失敗の元でした＞＜

明日は少し控えめに予定しなきゃ

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	368kcal	4.1ｇ	0.6ｇ
	・パニーニ ・リンゴ ・キレートレモン  まだパニーニには凝っております('-'*)
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	702kcal	9.1g	1.8g
	・スコーン　ホワイトソースかけ ・マッシュポテト ・レタス
《夕食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	573kcal	11.6g	1.7g
	・ピーエルシーごはん　炊き上げ一番1/20 ・トン汁 ・コロッケ

２月２３日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1679kcal	23.9ｇ	4.6ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

冷凍したお弁当のおかずが　自然解凍で解凍が出来て今日はとにかく満足♪

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	399kcal	3.2ｇ	1.4ｇ
	・カレーうどん
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	534kcal	8.8g	0.7g
	・ピーマンのおかか炒め ・ネギの豚肉巻き ・キンピラ ・レタス ・ピーエルシーごはん　炊き上げ一番1/20
《夕食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	436kcal	7.4g	1.7g
	・ピーエルシーごはん　炊き上げ一番1/20 ・トン汁

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
カルビー　じゃがりこ(1/2)	146kcal	2.4ｇ	0.5ｇ
みたらし団子	118kcal	1.9ｇ	0.4ｇ
チョコキャラメル	46kcal	0.2ｇ	0.0ｇ

２月２２日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1873kcal	19.8ｇ	4.1ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

パスタ最高っ！
ゴルゴンゾーラが美味しかった♪

《ブランチ》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	600kcal	9.7ｇ	1.9ｇ
	・野菜たっぷりタンメン ・ピーエルシーごはん　炊き上げ一番1/20
《夕食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	1170kcal	9.7g	2.2g
	・ねぎとゴルゴンゾーラのパスタ ・グリーンサラダ ・トマトサラダ ・白ワイン ワインを２杯ほど………

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
りんご	57kcal	0.2ｇ	0.0ｇ
チョコキャラメル	46kcal	0.2ｇ	0.0ｇ

２月２１日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1751kcal	21.6ｇ	4.7ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

エネルギー連日越えすぎ(^_^;)
体重計にのるの怖いなぁ。

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	390kcal	9.2ｇ	2.1ｇ
	・トマトとチーズのパニーニ ・野菜たっぷりのコンソメスープ
《昼食》
No Print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	342kcal	0.3g	0.8g
	・ゆかりおにぎり
《夕食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	799kcal	10.3g	1.4g
	・ピーエルシーごはん　炊き上げ一番1/20(1/2パック） ・ビーフシチュー

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
三幸製菓　極上のうす焼	87kcal	1.4ｇ	0.4ｇ
りんご	87kcal	0.3ｇ	0.0ｇ
チョコキャラメル	46kcal	0.2ｇ	0.0ｇ

２月２０日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1853kcal	15.9ｇ	4.3ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

昼間に出かける予定があったので　早めのお昼ご飯にしたのですが　帰ってきたらすっごいお腹がすいて………
一日４食もっ

先日まで父が外泊していたので　釣られて食べ過ぎていたと思うので　今日はリセットデー（餃子食べてるけど）です！
でも　エネルギーがリセットできてないのが罠（´ヘ｀；）

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	382kcal	2.5ｇ	1.4ｇ
	・ピーエルシーごはん　炊きたて一番1/20 ・だいこんのおでん ・味噌田楽（こんにゃく） 朝はまだまだ冷えますよねぇ。 だいこんのおでんが美味しい朝です＾＾
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	522kcal	3.2g	1.3g
	・ピーエルシーごはん　炊き上げ一番1/20(1/2パック） ・もやしラーメン
《昼食》
No Print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	330kcal	7.2g	0.3g
	・ピーエルシーごはん　炊き上げ一番1/20(1/2パック） ・餃子（５個） 餃子は自家製で皮は市販品を利用
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	573kcal	2.8g	1.2g
	・甘酢あんかけヤキソバ

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
チョコキャラメル	46kcal	0.2ｇ	0.0ｇ

２月１５日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1741kcal	18.3ｇ	4.4ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

今日は　マカロニ革命を食べてみました。

今日はチーズを沢山たべちゃったなぁ(^_^;)　
明日血液検査があるのに………

結果が今からこわーーい

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	376kcal	7.8ｇ	1.5ｇ
	・トマトマカロニ 本当はグラタンにしたかったんだけど、、、
《昼食》
No Print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	236kcal	0.4g	0.4g
	・おにぎり ・りんご
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	906kcal	8.6g	1.6g
	・ねぎとゴルゴンゾーラのパスタ ・サラダ ・白ワイン 甘いネギとゴルゴンゾーラの香りのお気に入りのパスタです！ 満足♪

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
チョコキャラメル	46kcal	0.2ｇ	0.0ｇ
グンプンのスナック　カレーリング	67kcal	0.2ｇ	0.4ｇ
グンプンのスナック　カレーリング	67kcal	0.2ｇ	0.4ｇ
豆もち（せんべい）	43kcal	1.0ｇ	0.2ｇ

２月１４日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1733kcal	23.4ｇ	3.9ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

今日は　届いた肉まんを食べてみました。
 

そして　この前　家からちょっと行った所のトマト農家さんのトマトが手に入ったので　夕飯にフレッシュトマトのパスタを作りました。

小学生の頃はトマトが大嫌いで　給食で出ると　いつまでも食べれなくて　半分泣きながらイヤイヤ食べていたのに　今では大好きなんですよね。キッカケは　イタリアンだったかもしれません。それに　最近のトマトって本当に甘くて美味しいですしね

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	283kcal	4.5ｇ	0.6ｇ
	・ファンデリー肉まん ・KAGOME　野菜生活１００ ・りんご 朝食に　肉まんを食べてみました
《昼食》
No Print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	564kcal	8.0g	1.9g
	・ラーメン（焼き豚入り！） ・ピーエルシーごはん炊き上げ一番1/20
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	773kcal	10.5g	1.1g
	・フレッシュトマトのパスタ ・豚バラのハーブ焼き ・サラダ また　トマトの美味しい季節が始まりました！ 今年も暫くハマりそうです

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
チョコキャラメル	46kcal	0.2ｇ	0.0ｇ
グンプンのスナック　カレーリング	67kcal	0.2ｇ	0.4ｇ

２月１３日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1688kcal	21.3ｇ	5.0ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

しっかり食べているのにタンパク質が21.3gで抑えられてるのは　やっぱりアサリのおかげですよねぇ＾＾

《朝食》
No Print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	409kcal	7.3ｇ	1.9ｇ
	・ラーメン 昨日ＴＶでラーメン特集を見てしまって　朝からラーメン(*ﾉﾉ)
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	646kcal	8.9g	1.6g
	・オムレツとパンケーキのプレート ・KAGOME　野菜生活100
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	588kcal	4.9g	1.5g
	・ボンゴレ ・白ワイン 潮干狩りのお土産で頂いたあさりでボンゴレにしました。 小ぶりだったけど　プリプリ♪ パセリを購入し忘れててしまったので　ナシです（´ヘ｀；）

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
チョコキャラメル	46kcal	0.2ｇ	0.0ｇ

２月１２日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	2023kcal	26.3ｇ	4.8ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

今日はすっごい食欲デーでした(^_^;)

ずっと頑張ってきたのにここにきて　タンパク質が………(´ ノ(ェ)・` )

また気分を切り替えて頑張らないとっ

《朝食》
No Print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	292kcal	4.4ｇ	0.7ｇ
	・トマトとチーズのパニーニ ・野菜生活１００　野菜ジュース
《昼食》
No　Print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	747kcal	10.4g	2.1g
	・焼きうどん ・パックご飯半分
《夕飯》
No　Print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	937kcal	11.3g	2.0g
	・カレーライス この前のカレーで　大盛にしちゃいました 美味しかった(*ﾉﾉ)

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
チョコキャラメル	46kcal	0.2ｇ	0.0ｇ