２月１１日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1604kcal	20.0ｇ	3.5ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

修理から戻ってきた携帯を　元の設定にするのって結構大変ですねぇ(^_^;)

意外と設定をかえていたんだなぁと気がつきました。

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	302kcal	4.5ｇ	0.8ｇ
	・トマトとチーズのパニーニ ・野菜生活１００　野菜ジュース 少し暖かくなってきたので　ジュースが美味しくなってきました
《昼食》
No　Print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	510kcal	3.2g	1.3g
	・ラーメン ・パックご飯半分
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	792kcal	12.3g	1.4g
	・ピーエルシーごはん炊き上げ一番1/20 ・コロッケ ・キンピラごぼう ・柿なます 久しぶりの揚げ物♪ 美味しかった(*ﾉﾉ)

２月１０日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1376kcal	22.6ｇ	5.1ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

今日　修理に出していた携帯がなおってきました♪

修理箇所はカメラの部品だったんだけど　無料で直してもらえてラッキー★

もうちょっと今の携帯には頑張ってもらわないとね＾＾

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	225kcal	6.3ｇ	1.5ｇ
	・ミスタードーナッツ　スティックアップルパイ ・コンソメスープ 久しぶりのミスドモーニングです♪ 前のアップルパイと違って小さくなっていてびっくり( ゜_゜;)
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	510kcal	3.1g	1.3g
	・ラーメン ・パックご飯半分 ・いちご
《夕飯》
No print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	573kcal	12.9g	2.0g
	・ピーエルシーごはん炊き上げ一番1/20 ・のれそれ ・きんぴらごぼう ・ナスとトマトのグラタン 今の時期しか食べれないのれそれ！ 美味しかった♪ 一応計算はしらうおでしました。いいんかなぁ？見た目で判断しちゃった

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
グンプンのスナック　カレーリング	67kcal	0.2ｇ	0.4ｇ

２月９日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1631kcal	23.2ｇ	5.0ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

おもちで思ったようにワッフルプレートで焼けて大満足です♪

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	414kcal	4.9ｇ	1.0ｇ
	・おもちでワッフル＋カレー 甘いソースでもおかずになるようなソースでもなんでもあいそうです♪ 写真は　ひかりもち２個分です。
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	403kcal	4.2g	1.0g
	・キムチ焼きうどん うどんは　茹でうどんで例の方法で温めてます♪
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	615kcal	13.5g	3.0g
	・エビとホタテのあんかけパスタ ここ最近ずっと食べたかったあんかけパスタ♪ まんぞくぅ～

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
ジンソウ先生のでんぷん焼きえびせん	200kcal	0.5ｇ	0.0ｇ

２月８日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1668kcal	24.0ｇ	4.6ｇ
制限	1600kcal	30ｇ	5ｇ

なんか一日大盛食事になってしまいました(^_^;)

でも　満足♪

《ブランチ》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	748kcal	10.9g	2.1g
	・オムライス 久しぶりにオムライス！
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	827kcal	12.2g	2.2g
	・カレーライス ミックスベジタブルをトッピングしてみました。

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
いちご	25kcal	0.7ｇ	0.0ｇ
グンプンのスナック　カレーリング	67kcal	0.2ｇ	0.4ｇ

２月７日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1573kcal	25.7ｇ	3.5ｇ
制限	1600kcal	30ｇ	5ｇ

「なぁ～にぃ～～？！」
「やっちまったなぁっ！！」

という　感じです。
誘惑に負けて　タンパク質25gを超えてしまいました。

また明日から　ペースを戻さないとっ！

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	255kcal	４.0ｇ	0.6ｇ
	・トマトとチーズのパニーニ あつあつで美味しかった♪ ポテトサラダとかコーンマヨとかでも美味しそうな予感がします★
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	636kcal	19.4g	1.4g
	・えびカツ定食 昨日のお土産のＲＦ１元祖　海老のカツレツとサラダです。久しぶりに食べたけど　美味しかった♪
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	414kcal	1.7g	0.7g
	・ヤキソバ ノンフライメンを茹でてから水でしめて　フライパンに麺を投入するんですが　水でしめた後に　野菜の水切り器を使ってしっかり水切りをすると　水っぽくなりにくくていいんですよねぇ。 荒業ですが　ラーメンに入れる時も　汁が薄くならなくて助かっています。野菜の水切り器の中のザルは耐熱にはなっていないと思うので　入れる前にしっかり水にさらすのもポイントです♪

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
グンプンのスナック　カレーリング	67kcal	0.2ｇ	0.4ｇ
グンプンのスナック　カレーリング	67kcal	0.2ｇ	0.4ｇ
白ワイン	131kcal	0.2ｇ	0.0ｇ

２月６日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1551kcal	22.7ｇ	5.9ｇ
制限	1600kcal	30ｇ	5ｇ

最近　微妙に塩分がオーバーしていましたが　とうとう大幅にオーバーしちゃいました(^_^;)

明日はしっかり管理せねばっ

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	334kcal	11.8g	1.7ｇ
	・たんぱく調整パン　ふんわりロール ・ロールキャベツ ・いちご 本当は食べる予定ではなかったロールキャベツ。 計算ソフトに入っているロールキャベツのデータから概算で計算しました。
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	556kcal	7.0g	1.8g
	・ラーメン ・おにぎり 買ってきた焼き豚がまだ残っているので　今日もラーメンです。
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	512kcal	3.8g	2.3g
	・カレーライス ・サラダ 天領の「飛騨　野菜だけのカレー」を使いました。

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
おにぎり	150kcal	0.1ｇ	0.0ｇ

２月５日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1680kcal	22.6ｇ	5.1ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

今日はチャーラーが目玉でした！
すっごい久しぶりのチャーラーです。塩分が気になったので　ねぎチャーハンの味付けは胡椒だけですが少しだけ牛脂とニンニクを使って　食べる時に少しラーメンの汁をかけて食べました。

これだけボリュームがあると　大満足です＾＾

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	350kcal	5.3ｇ	0.7ｇ
	・ピザもち 久しぶりにピザもちを作りました。ちょっと焼きすぎちゃった(^_^;)
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	771kcal	8.6g	1.8g
	・チャーラー 午前中の用事でお昼ごはんが遅れたので　ネギチャーハンとラーメンでチャーラーにしました。
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	559kcal	8.8g	2.5g
	・ピーエルシーごはん炊き上げ一番1/20 ・なすとピーマンの味噌炒め ・肉じゃが ・柿なます ・サラダ

２月４日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1586kcal	23.4ｇ	5.2ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

今日は私の好きな番組「ためしてガッテン」の放送日でした。

みなさんも見られてる方も多かったと思いますが　緊急生放送でインフルエンザの特集をしてましたよね！
「流行ってる」とはニュースでも聞いていましたが　あんなに流行っていたとは………！

予防接種は一応してますが　今まで以上に予防も強化しないといけませんね！

口腔ケアも追加しないとっ！

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	309kcal	6.4ｇ	1.9ｇ
	・たんぱく調整　ふんわりロール ・キャベツとウィンナーのコンソメスープ 家族が食べたコンソメースープの残りで朝食です
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	465kcal	7.9g	1.9g
	・ラーメン ・毎日ビテツ 試供品で頂いた『毎日ビテツ』のうめ味を飲んで見ました。 あっさりとした<うめジュース>という感じで飲みやすかったです。
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	745kcal	8.9g	1.0g
	・お好み焼き  タンパク質の余裕があまりなかったので　玉子を30gにして作りました。残りの玉子ど～しようかなぁ？(^_^;)

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
グンプンのスナック　カレーリング	67kcal	0.2ｇ	0.4ｇ

２月３日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1658kcal	22.4ｇ	4.5ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

今日は久しぶりに　私にみっちり栄養指導をして頂いたＨ先生とお電話でお話ができました。

このブログを始めるきっかけになった先生なんですが　毎月何度も食事管理の大切さを説明してもらい　毎月良い所は誉めてくれて「頑張ろう！」意欲を育ててくれた先生でした。

ホント懐かしかったです！
そして　今日も　誉めてくれました(^_^;)　　誉められて育つ子なので　心遣い嬉しいかぎりです

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	374kcal	2.4ｇ	1.9ｇ
	・カレーうどん レンジで温めた茹でうどんを使いました。
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	655kcal	14.1g	1.7g
	・味噌カツ ・切干大根の煮物 ・柿なます ・イチゴ 名古屋人には　やっぱり味噌カツは元気のもとですねぇ 美味しかった♪
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	578kcal	5.7g	0.9g
	・きんぴらチーズ巻き寿司 きんぴらとチーズでピザトーストにすると美味しかったので　巻き寿司にしてみました。 ………ピザトーストの方が美味しかったかな(^_^;)

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
たんぱく調整チョコレート	50kcal	0.1ｇ	0.0ｇ

２月２日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1681kcal	22.0ｇ	5.2ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

ポップコーンの誘惑に負けてしまいました(^_^;)

そこで夕飯で調整しましたが　塩分がねぇ（´ヘ｀；）　明日は少し塩分抑え目で対応しようと思います。



先週から携帯のカメラが作動しなくなっていたんです。
ブログにＵＰしている写真は携帯のカメラで撮影した写真を使っていたので　痛い所です！

今日　ドコモショップに相談に行ってきたのですが　修理するのに一週間～１０日ぐらいで出来て修理代金のＭＡＸは５千円だというので　修理に出す事にしました。

修理中の間に携帯を貸し出してもらっているのですが　それが　今使っている携帯と同じ機種なので　操作が変わらず使えて助かりました＾＾

去年からそろそろ携帯を替える時期かなぁと思っておりましたが　修理が順調に終わるなら　修理に出した携帯にはもう少し頑張ってもらおうと思っております＾＾

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	363kcal	3.1ｇ	0.9ｇ
	・サトウのごはんスーパーひかり1/18 ・レナケアー茶わんで中華丼 昨日頂いたサンプルです。 他の茶わんで丼シリーズと同じで　具も細かくそんなに噛み砕く必要もなく食べれる感じになっています。
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	403kcal	7.9g	1.9g
	・ラーメン 今日は焼き豚入りですっ！
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	543kcal	4.8g	1.5g
	・ミートスパゲティ

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
ポップコーン	290kcal	6.1ｇ	0.8ｇ
サイダー	82kcal	0.0ｇ	0.0ｇ