１月８日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1623kcal	26.5ｇ	3.6ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

タンパク質制限を始めてから　気がつくとつい玉子を食べていない事に気が付きます。
でも　今年は　制限を守りながら　一週間に１～２回玉子を食べる日を取り入れられるようにしたいなぁと思っております。
血液検査でコレステロールが上がってきたらちょっと考えなおすとして　今の目標としてみたいと思っております。

しっかし　エネルギーを1600kcal前後にするのもまだまだ馴れてないなぁ(^_^;)
気がつくと簡単にエネルギーオーバーしてしまう。体重計に乗るのが怖いっ

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	429kcal	9.2ｇ	1.1ｇ
	・たんぱく調整パン　ふんわりロール ・オムレツ ・サラダ ・バナナ
《昼食》
No print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	342kcal	0.3g	0.8g
	・ピーエルシーごはん　炊き上げ一番1/20でおにぎり（ゆかり味）
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	852kcal	17.1g	1.7g
	・トマトスープパスタ ・ぶたのハーブ焼き

１月６日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1541kcal	24.1ｇ	6.7ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

食事管理もそろそろ本格的に再開です。
お正月中は　色々な方と挨拶をさせて頂く機会が多かったのもあり　グダグダになっておりましたので　気持ちを入れ替えて　今年もがんばらないと！

塩分が　気を緩んでいた証拠ですね(^_^;)
明日は塩分に気をつけてがんばろっ！

《朝食》
No print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	267kcal	1.8ｇ	1.2ｇ
	・カレー雑煮 市販のカレーうどんの素を使って　簡単に雑煮です。カレーで体もあたたまるので最近のお気に入りです。＾＾
《昼食》
No print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	439kcal	8.1g	2.6g
	・もやしラーメン 煮豚は減塩醤油で作ったものですが　作る時に計測してないので　五訂の焼き豚にて計算しました。もうちょっと塩分は少なくなると思います。
《夕飯》
No print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	597kcal	6.9g	2.7g
	・あんかけパスタ ・サラダ 帰りが遅かったので　簡単にパスタ。

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
アイスオーレ	157kcal	1.3ｇ	0.0ｇ
バナナ	46kcal	0.6ｇ	0.0ｇ