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| 一日の合計 | エネルギー | タンパク質 | 塩分相当量 |
| 一日の合計 | 1623kcal | 26.5ｇ | 3.6ｇ |
| 目標 | 1600kcal | 25ｇ | 5ｇ |
タンパク質制限を始めてから 気がつくとつい玉子を食べていない事に気が付きます。
でも 今年は 制限を守りながら 一週間に１～２回玉子を食べる日を取り入れられるようにしたいなぁと思っております。
血液検査でコレステロールが上がってきたらちょっと考えなおすとして 今の目標としてみたいと思っております。
しっかし エネルギーを1600kcal前後にするのもまだまだ馴れてないなぁ(^_^;)
気がつくと簡単にエネルギーオーバーしてしまう。体重計に乗るのが怖いっ
| 《朝食》 | |||
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エネルギー | タンパク質 | 塩分相当量 |
| 429kcal | 9.2ｇ | 1.1ｇ | |
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・たんぱく調整パン ふんわりロール |
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| 《昼食》 | |||
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エネルギー | タンパク質 | 塩分相当量 |
| 342kcal | 0.3g | 0.8g | |
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・ピーエルシーごはん 炊き上げ一番1/20でおにぎり（ゆかり味） |
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| 《夕飯》 | |||
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エネルギー | タンパク質 | 塩分相当量 |
| 852kcal | 17.1g | 1.7g | |
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・トマトスープパスタ |
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| 一日の合計 | エネルギー | タンパク質 | 塩分相当量 |
| 一日の合計 | 1541kcal | 24.1ｇ | 6.7ｇ |
| 目標 | 1600kcal | 25ｇ | 5ｇ |
食事管理もそろそろ本格的に再開です。
お正月中は 色々な方と挨拶をさせて頂く機会が多かったのもあり グダグダになっておりましたので 気持ちを入れ替えて 今年もがんばらないと！
塩分が 気を緩んでいた証拠ですね(^_^;)
明日は塩分に気をつけてがんばろっ！
| 《朝食》 | |||
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エネルギー | タンパク質 | 塩分相当量 |
| 267kcal | 1.8ｇ | 1.2ｇ | |
・カレー雑煮 市販のカレーうどんの素を使って 簡単に雑煮です。カレーで体もあたたまるので最近のお気に入りです。＾＾ |
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| 《昼食》 | |||
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No print |
エネルギー | タンパク質 | 塩分相当量 |
| 439kcal | 8.1g | 2.6g | |
・もやしラーメン |
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| 《夕飯》 | |||
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No print |
エネルギー | タンパク質 | 塩分相当量 |
| 597kcal | 6.9g | 2.7g | |
・あんかけパスタ 帰りが遅かったので 簡単にパスタ。 |
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| おやつ | エネルギー | タンパク質 | 塩分相当量 |
| アイスオーレ | 157kcal | 1.3ｇ | 0.0ｇ |
| バナナ | 46kcal | 0.6ｇ | 0.0ｇ |
| 04 | 2024/05 | 06 |
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料理は苦手なんですが 少しでも美味しく食べれるように頑張りたい。
ブログも初心者ですが よろしくです☆
since 17 July 2005
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2012/09/08 最近アダルト系のコメントが急に増えてきましたので コメントの即時表示はしない運用に致しました。
2019/08/09 保存期卒業しました
おくすり１１０番
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