１月２７日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1707kcal	27.0ｇ	4.4ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

今日で　ジンゾウ先生の麺が総て消費おわりました。
早くラーメンが食べたい♪
冷える時は　やっぱり食べたいのよねぇ～

今日　タンパク質が多くなってしまったので　明日は控えめにしないと＞＜

《朝食》
No　Print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	442kcal	4.8ｇ	0.9ｇ
	・ピーエルシーごはん炊き上げ一番1/20 ・キャベツとウィンナー炒め
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	391kcal	4.1ｇ	1.0ｇ
	・焼きうどん 最後のジンゾウ先生茹でうどんです。 これで　ジンゾウ先生シリーズの麺が全部なくなってしまいました。天邪鬼なので　なくなると食べたくなるのよねぇ(^_^;)
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	819kcal	17.4g	2.5g
	・ピーエルシーごはん炊き上げ一番1/20 ・ハンバーグの甘酢あんかけ ・柿なます ・かぼちゃの煮物

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
ミルクチョコレート	56kcal	0.7ｇ	0.0ｇ

１月２４日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1612kcal	21.4ｇ	4.8ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

今日は雪も降って　ホント寒かったですね～！
また明日も寒いのかなぁ？！

昨日タンパク質をオーバーしていたいので　今日は控えめにしました。

《ブランチ》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	916kcal	11.9ｇ	2.5ｇ
	・カレーライス ・紅茶 前回作ったカレーを冷凍しといたのを　食べました。カレーって急に食べたくなりますよね＾＾ 今日も　越後米粒タイプを使って　ごはんを多めでしっかりカレーライスを食べました。
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	571kcal	7.9g	2.0g
	・ピーエルシーごはん炊き上げ一番1/20 ・トン汁 ・なます ・レンコンのキンピラ ・かぼちゃの煮物

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
キャラメル	39kcal	0.6ｇ	0.3ｇ
三幸製菓　極上のうす焼	87kcal	1.4ｇ	0.4ｇ

１月２３日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1477kcal	28.5ｇ	3.5ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

タンパク質オーバーしちゃいました(^_^;)

ソフトで計算をしていますが　実際の使用量を入力が終わって合計を見るとｶﾞｯｸﾘしちゃいます。でもここでテンションを下げてもしかたないので　また明日も前向きにっ！

《朝食》
No Print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	342kcal	0.3ｇ	0.8ｇ
	・ゆかりおにぎり
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	437kcal	12.9g	1.0g
	・たんぱく調整　ふんわりロール ・スクランブルエッグ ・サラダ ・ほうれん草のポタージュ 前回玉子を食べてから　一週間目なので　ここで玉子を食べました。
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	603kcal	14.2g	0.9g
	・南蛮ヤキソバ ・ぶたキムチ 最後のノンフライ麺を使って　賞味期限がヤバイのレトルトがありましたので　消化をかねて　ヤキソバにしました。 ゆめシリーズの南蛮丼みそ風味を始めて食べましたが　美味しかったです。

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
キャラメル	39kcal	0.4ｇ	0.0ｇ
バナナ(1/2本)	56kcal	0.7ｇ	0.8ｇ

１月２２日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1658kcal	24.8ｇ	4.8ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

おやつの誘惑に負けてしまって　夕飯でエネルギーの調整(^_^;)
品目数やプロテインスコアの比率も無視してしまった結果になってしまいました。

《朝食》
No Print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	404kcal	7.9ｇ	1.8ｇ
	・ラーメン
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	530kcal	6.9g	1.3g
	・ケチャップライス 昨日のガッテンを見逃してしまったのですが　食べる順番が大切らしいです。という事で　サラダから食べてみました。 痩せるかなぁ(^_^;)？
《夕飯》
No Print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	458kcal	8.7g	0.9g
	・ピーエルシーごはん炊き上げ一番1/20 ・ひきわり納豆 お菓子の誘惑に負けて食べてしまったので　カロリー調整しました（´ヘ｀；） 今日は早く寝ようっ

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
キャラメル	39kcal	0.4ｇ	0.0ｇ
ドリトス　メキシカンタコス味	310kcal	4.4ｇ	0.8ｇ

１月１７日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1590kcal	26.1ｇ	4.5ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

検査日前日なのに　油断しまくりです(^_^;)

最近自分で計算していない事を凄くきになってしまい　問題集を本屋さんでみてました。
小学生向けの計算式がいっぱい書いてある問題集をみつけました。すっごく簡単な問題ばかりですが　たまには自力で計算するのも必要かと思って購入してみました。
ゲームソフトもいいけれど　ひさしぶりの鉛筆もいいよね＾＾

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	404kcal	7.9ｇ	2.0ｇ
	・ラーメン 寒いと病みつきです(^_^;) わかりにくいけど　もやし100g入っています。
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	488kcal	10.6g	1.6g
	・ピーエルシーごはん　炊き上げ一番1/20 ・生たまご ・サラダ ・ひじきの煮物 たまごかけご飯はやっぱり美味しい♪
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	632kcal	7.0g	0.9g
	・生姜焼き巻き ・焼き下仁田ネギ ちょっと今日はタンパク質が多目だったので　お肉なしが理想的なのですが　すっごく生姜焼き巻きが食べたくなってしまい　食べてしまいました(^_^;) 明日と明後日検査なんだけど＞＜
《おやつ》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	65kcal	0.6g	0.0g
	・キャラメル やっと注文できたキャラメルが到着しました。 成分表がついていなかったので　ソフトに入っていたデーターのキャラメルを参考にして概算しました。

１月１３日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1569kcal	20.8ｇ	4.0ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

明日は　二次面接前の産業医面接があります。
初めてなので　どんな面接なのか今から緊張しております。

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	425kcal	7.7ｇ	1.3ｇ
	・トマトマカロニ 朝のスープは温まるわ～♪
《昼食》
No print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	380kcal	2.7g	1.3g
	・もやしラーメン
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	575kcal	9.4g	1.3g
	・ピーエルシーごはん　炊き上げ一番1/20 ・生姜焼き ・ひじきの煮物 ・なます 久しぶりの生姜焼きですが　美味しかった！
《おやつ》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	190kcal	0.9g	0.1g
	・ジンゾウ先生でんぷんクラコットでチョコバター ・バナナ(1/2) ジンゾウ先生でんぷんクラコットにマーガリンを塗って　砕いた低タンパクチョコレートをのせて　トースターで焼きました。 見た目は　アレですが　マーガリンと溶けているチョコが美味しい♪

１月１２日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1383kcal	22.0ｇ	4.0ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

今日は出かける予定があったのに　布団からなかなか出れなかった(^_^;)
帰りが予定よりも遅かったので　夕飯に食べてみたかった冷凍のお弁当を食べてみました。

夜　冷えていると血圧が高めになるのが　心配事です。

《ブランチ》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	460kcal	10.6ｇ	1.8ｇ
	・冷凍プロチョイス　えびピラフ 一般食品のAJINOMOTOの冷凍ピラフが好きでしたので　すっごい期待していたプロチョイスのえびピラフです。 塩分が抑えてあるだけあって薄味ですが　美味しかった♪ こんなピラフが作れるようになりたいなぁ～
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	616kcal	8.9g	1.9g
	・ピーエルシーごはん　炊き上げ一番1/20 ・いきいき御膳　和風きのこハンバーグ 初めて食べた和風きのこハンバーグの冷凍お弁当です。 美味しかった♪

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
カルビー　ジャガビー	241kcal	1.7ｇ	0.3ｇ
バナナ	66kcal	0.8ｇ	0.0ｇ

jagabeeとが～まるちょばとソトコトのコラボＣＭ面白いですよね。 http://www.calbee.co.jp/jagabee/　で見る事が出来ますが　メイキングがまた面白かった＾＾

１月１１日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1440kcal	22.1ｇ	5.5ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

起きたのが遅かったので　あまりエネルギーが取れていないのに　塩分だけオーバー(*ﾉﾉ)

《ブランチ》
No print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	380kcal	2.7ｇ	1.3ｇ
	・ラーメン
《おやつ》
No print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	531kcal	6.7g	1.4g
	・さぼてん　北海道コロッケ ・湖池屋　カラムーチョ　ポテトチップス おやつのはずなのに　一食に匹敵するエネルギーとタンパク質と塩分です。
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	468kcal	11.9g	2.8g
	・ピーエルシーごはん　炊き上げ一番1/20 ・土手鍋 食事制限が始まって始めての土手鍋です。 こんなにたっぷり入っているお野菜も火が入るとしんなりして　全部ぺろっと食べれちゃいます。そして　ご飯もすすむっ でも　塩分が高すぎましたね　反省です（´ヘ｀；）牡蠣の塩分の分調整するのを忘れておりました。次回に反映させたいと思います。

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
ネスカフェ　コーヒー（微糖）	50kcal	0.8ｇ	0.0ｇ
ホットコーヒー（グラニュー糖3g）	12kcal	0.0ｇ	0.0ｇ

１月１０日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1612kcal	27.4ｇ	4.6ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

今日は　タンパク質多めになってしまいました。

ここずっと串焼きが食べたかったので　ちょとサービスデー(?)になってしまいました。昨日はその為にちょっとタンパク質を抑えていたので　今日は腎ちゃん頑張ってね＞＜

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	286kcal	5.1ｇ	1.7ｇ
	・たんぱく調整パン　ふんわりロール ・コンソメスープ ・コーヒー 夕飯にお肉を食べる予定なので　ほんのチョッピリのベーコンだけ入れて風味つけしたコンソメースープです。 温まるわ～♪
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	382kcal	3.0g	1.7g
	・もやしラーメン 乾燥わかめは　水でもどして水を切ってから盛り付けしましたが計算上は乾燥わかめで計算。 ラーメンの汁は　一般食品のグリコのラーメンスープの素を１／２使用しました
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	944kcal	19.3g	1.2g
	・ピーエルシーごはん　炊き上げ一番1/20 ・串焼き ・なます 最近食べたかった　串焼き！ 写真は焼く前で、この後ゆっくり焼いて　食べました＾＾

１月９日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1674kcal	21.9ｇ	5.0ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

今日は一段と寒かったですね～

手先がずっと冷えたまま。
最近寝る時にゆたんぽが無いと　何度か寒くて目が覚めてしまうんです。今日もゆたんぽ必須です！

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	441kcal	9.0ｇ	2.0ｇ
	・ピーエルシーごはん　炊き上げ一番1/20 ・豚汁 ・紅白なます ・イチゴ 前日に家族が食べた豚汁の残りで　豚汁定食。寒い朝には温まる～♪
《昼食》
No print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	305kcal	0.9g	0.7g
	・ジンソウ先生茹でうどん　釜揚げ風
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	927kcal	12.0g	2.3g
	・カレーライス ご飯はカレー粉を入れて1/12.5越後米粒タイプを炊きました。 もちろん大盛り(*ﾉﾉ)