３月１４日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1600kcal	24.1ｇ	5.8ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

ブログのデザインを華やかにしたくて　菜の花バージョンにしました＾＾

全部菜の花！

食べても美味しいけど、、、(^_^;)　菜の花の色って好きなんですよね♪

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	560kcal	5.1ｇ	1.3ｇ
	・やきそば ・リンゴ
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	389kcal	7.1g	0.7g
	・たまごごはん たまごごはんって無償に食べたくなる時があるんですよねぇ(^_^;) そして　それが　今日でした。
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	651kcal	11.9g	3.8g
	・野菜あんかけ　かた焼きそば ・あさりの味噌汁 お土産で頂いた　あさりの誘惑が(^_^;) でも　美味しく頂きました

３月１１日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1745kcal	24.5ｇ	5.0ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

今日はおやつが大失敗(^_^;)

そして　連続タンパク質がおおめになちゃってるなぁ。そろそろ減らした日をつくらなきゃ＞＜

《朝食》
No　Print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	243kcal	2.8ｇ	0.5ｇ
	・アップルパイ ・紅茶 市販品のアップルパイ。見た目や大きさが　昔のミスドのアップルパイに似ていたのでそれで計算しました。
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	558kcal	11.5ｇ	0.7ｇ
	・ピーエルシーごはん　炊き上げ一番1/20 ・味噌カツ
《夕食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	582kcal	9.1g	3.1g
	・ボンゴレ ・キャベツのコンソメスープ
《おやつ》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	362kcal	1.1g	0.7g
	・こげたチーズパンケーキ？ スコーン生地に粉チーズを2g入れて焼いてみました。 めんどうだったので纏めて１つで焼いたのが失敗でした(^_^;) 粉チーズを生地に入れたら焦げやすくなるのにね。

３月１０日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1740kcal	24.4ｇ	2.5ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

今日は一段と目がかゆいですね。

朝方目がかゆくて朝方目が覚めてしまいます。こういう時は諦めて　目を洗うのが一番＞＜

今年は初めて　アイボンの花粉用のを使っております。

今までは　目に花粉がひっついてゴロゴロした感じがする時は　水で流し荒いしておりました。これは水にはない　眼球のサッパリ感があり　さわやかになって助かっております。

《朝食》
No　Print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	448kcal	7.9ｇ	0.5ｇ
	・たまごかけごはん ・イチゴ 久しぶりのたまごかけごはん♪ 美味しかった
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	612kcal	8.1ｇ	0.7ｇ
	・モッツァレラチーズとトマトのパスタ トマトも美味しくなってきましたね＾＾
《夕食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	532kcal	4.8g	0.9g
	・コロッケ定食 山盛りキャベツですが　今頃のキャベツは甘くて美味しいですよね。コロッケでお腹も満足♪

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
ファンデリー　肉まん	148kcal	3.6ｇ	0.4ｇ

３月７日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1877kcal	19.9ｇ	4.3ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

一昨日に　ジュノベーゼソースを作ったので　今日の夕飯はパスタです。

冷凍が出来るらしいので　試しに冷凍しました。

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	319kcal	6.1ｇ	0.5ｇ
	・モッツァレラチーズのオープンサンド ・リンゴ ・紅茶 久しぶりのモッツァレラチーズです！ 溶けた感じが美味しい♪
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	529kcal	10.0g	2.3g
	・おでん風五目ごはん 市販のおでんの素を使って　低タンパク米で炊き込みました。見えておりませんが　おこげも出来て　おでんの汁にごはんを入れたような感じの味。 鶏肉がなかったのでウィンナーを使いました。その分塩分が増えちゃった。レンジで根菜類の下茹でをして　ゆで卵も半熟に下茹でして　お米とおでんの素に具を全部入れてスイッチ入れるだけ♪
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	829kcal	3.4g	1.0g
	・菜の花ジュノベーゼパスタ ・白ワイン

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
ジンゾウ先生のでんぷん焼きえびせん クレイジーソルト風味	200kcal	0.5ｇ	0.5ｇ

３月６日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1834kcal	24.5ｇ	5.1ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

今日は細かい用事が入っていて　疲れた(^_^;)

帰ってきたら夕飯前に少し寝てしまいました。

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	322kcal	5.6ｇ	1.5ｇ
	・オニオングラタンスープ  クラコットを３枚つかいました＾＾
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	569kcal	9.7g	2.0g
	・ファンデリー　鍋焼うどん ・ピーエルシーごはん炊き上げ一番1/20
《夕飯》
No　Print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	342kcal	0.3g	0.8g
	・おにぎり（ゆかり）

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
ファンデリー　肉まん	148kcal	3.6ｇ	0.4ｇ
マックフライポテト(M)	454kcal	5.3ｇ	0.5ｇ

３月２日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1684kcal	17.0ｇ	5.0ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

本日はタンパク質をぐっと抑えました。

父の入院生活も長引いていてますが　退院の目処がぼんやりとですが　見えてきました。
来週にオペがあるので　その前に　母と近くの温泉に行ってくる予定です。

何度も退院が延びてきていますが　今度こそはと期待しております。

《朝食》
No Print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	342kcal	0.3ｇ	0.8ｇ
	・おにぎり（ゆかり）
《昼食》
No　Print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	747kcal	6.2g	1.9g
	・ラーメン ・ピーエルシーごはん炊き上げ一番1/20
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	596kcal	10.5g	2.2g
	・トマトマカロニグラタン ・サラダ ・クラコット ・リンゴ 米粉のマカロニのマカロニグラタンです。 アプロテンのマカロニがなくなったので　次回購入までこちらのマカロニを使う予定です。 でも　この食感！ぷにょっていうのが癖になりそうです(^_^;)

３月１日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	2001kcal	24.0ｇ	5.3ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

本日のカロリーオーバーの原因は………

夕飯のお供　日本酒です(^_^;)
と言っても　湯のみに(?)２杯程度なんですが　計算したらびっくりです。

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	580kcal	3.8ｇ	1.9ｇ
	・たらこパスタ ・りんご ・キレートレモン
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	100kcal	0.6g	0.2g
	・クラコット
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	1321kcal	19.6g	3.2g
	・すきやき ・日本酒 ・ジンゾウ先生　茹でうどん 私の割り当て分のお肉です。 超久しぶりのすきやき！満喫しました

２月２８日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1633kcal	18.0ｇ	5.2ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

今日　最近つかっていない鞄の手入れをしようとしたら　鞄から何かで頂いた商品券が出てきました♪

高額ではなくて　ちょっとしたお小遣い程度でしたが　なんかとっても得した気分♪

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	626kcal	5.1ｇ	1.9ｇ
	・モッフル入りラーメン ・キレートレモン モッフルをラーメンに入れるのも美味しかった♪
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	278kcal	4.3g	0.6g
	・モッフル ・ファンデリー　肉まん 今日はレンジで肉まんを温めてみました。 表記されている５０秒では温まりませんでしがた、、、、我が家のレンジだからなのかしら？　それともラップの包み方がヘタだったのかなぁ？
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	729kcal	8.7g	2.7g
	・ピーエルシーごはん炊き上げ一番1/20 ・コロッケ ・柿なます ・おでん（だいこん） ・味噌田楽（こんにゃく） ・ひじきの煮物

２月２７日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	2140kcal	28.8ｇ	5.8ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

ひえーーー

食べたっ！

そして久しぶりに呑みました♪
ここ最近不満だったので　ストレス発散できました？

食事管理はソフトを利用しておりますが　残酷にもすぐ一日の合計が出てしまいます。

今日は　発散したと思って　明日からまた頑張らなきゃ☆

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	518kcal	4.0ｇ	1.2ｇ
	・チーズスコーン ・サラダ ・キレートレモン ・紅茶 スコーンの生地に炒めた玉葱とチーズを入れて焼きました。トマトソースをのせましたが　無い方がいいみたい(^_^;)
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	511kcal	6.3g	1.9g
	・ラーメン ・りんご
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	942kcal	17.2g	2.2g
	・ピーエルシーごはん炊き上げ一番1/20 ・とんかつ ・おろししめじポン酢 ・おでん（だいこん） ・味噌田楽（こんにゃく） ・ピザクラコット ・ワイン ストレス発散？！ 切れ食いしちゃいました(^_^;)

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
中村屋　うにあられ	122kcal	1.1ｇ	0.4ｇ
チョコキャラメル	46kcal	0.2ｇ	0.0ｇ

２月２６日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1704kcal	24.0ｇ	4.1ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

ネットで公開されてるされてないに関わらず　写真を撮影する方増えてますよね！

よく訪問させて頂いているブログでもとても綺麗な写真をＵＰされていらしゃる方が沢山いらして　そのセンスが羨ましい♪

今度　ＮＨＫで「フォト５７５」という番組が始まるようで　フォト＋一句で投稿された作品を紹介していくようです。

見ているだけで　ほほえましい写真もあり　楽しそうな番組になりそうで期待しております♪

参考ＵＲＬ：http://www.nhk.or.jp/photo575/

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	604kcal	7.0ｇ	1.2ｇ
	・やきそば ・キレートレモン 昨夜TVで　屋台風の焼きそばをみてから　朝食は焼きそばにしよう！と決めておりました(^_^;)
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	555kcal	10.0g	1.5g
	・たまご丼 三つ葉もなにも乗せてないんでアレですが　美味しかった♪甘めのたまご丼が好きなんですよね★
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	500kcal	6.8g	1.3g
	・ピーエルシーごはん炊き上げ一番1/20 ・キャベツとピーマンの味噌炒め ・柿なます ちょっとキャベツ多くなちゃった(^_^;) すっごい山盛りに！ それでも　全部食べたけどね

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
チョコキャラメル	46kcal	0.2ｇ	0.0ｇ