６月８日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1673kcal	24.9ｇ	3.8ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5.0ｇ

みょうがを　寝る前に　二杯酢につけておいて　朝食に使いました。

みょうがってさわやかでおいしいですよね。

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	551kcal	10.2g	0.6g
	・みょうがとツナのちらし寿司 ・オレンジゼリー
《昼食》
No　Print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	465kcal	6.4g	1.4g
	・おにぎり（たらこ） ・サラダポット ・アメリカンチェリー ・KAGOME　イソフラプラス  いつもと同じのお弁当です。
《夕飯》
No　Print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	573kcal	7.7g	1.8g
	・きんぴらドリア ・みたらし団子  作りながら　つい団子を食べてしまいました(^_^;)

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
KAGOME　野菜生活100　紫の野菜	84kcal	0.6ｇ	0.0ｇ

６月７日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1726kcal	22.6ｇ	4.8ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5.0ｇ

お弁当用に作っておいた　ハンバーグの冷凍が２個がなかなか減らず　冷凍庫の肥やしとなっていたので　ハンバーガーにして　朝食に食べました。

朝からしっかり　美味しかった！

この前　ヘルシーさんに　主食の注文をした時に　バーガーパンとロールパンを少し注文したんです。

普段とは少し違う朝食が　暫く楽しめそうです♪

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	432kcal	5.8g	0.9g
	・ハンバーガー ・KAGOME　100%nectar果実と野菜のなめらかジュース
《昼食》
No　Print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	501kcal	7.0g	1.8g
	・おにぎり（たらこ） ・サラダポット ・アメリカンチェリー ・KAGOME　イソフラプラス  いつもと同じのお弁当です。
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	542kcal	6.8g	2.1g
	・野菜あんかけラーメン  しっかりボリューム！

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
KAGOME　野菜生活100　紫の野菜	84kcal	0.6ｇ	0.0ｇ

６月６日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1547kcal	23.5ｇ	4.2ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5.0ｇ

今日はお試しで　ほうれん草カレーのほうれん草の代わりに　こまつなで作ってみました。

美味しいけど、、やっぱりほうれん草と違うのよねぇ(^_^;)

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	432kcal	5.8g	1.0g
	・月見蕎麦
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	551kcal	16.4g	1.9g
	・こまつなのチキンカレー ・越後の食パン ・KAGOME　イソフラプラス
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	480kcal	0.7g	1.3g
	・パスタのバター炒め  お昼に　鶏肉しっかり食べすぎました(^_^;)

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
KAGOME　野菜生活100　黄の野菜	35kcal	0.6ｇ	0.0ｇ

６月３日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1709kcal	22.7ｇ	5.0ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5.0ｇ

眠いので　とりあえず　記録だけ更新します(^_^;)

《朝食》
No　Print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	471kcal	6.8g	2.5g
	・カレーうどん
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	459kcal	5.3g	1.4g
	・おにぎり（たらこ） ・サラダポット  いつもと同じのお弁当です。
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	694kcal	10.1g	1.1g
	・ツナマヨパスタ  やっぱり　ツナは美味しいわ♪

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
KAGOME　野菜生活100　黄の野菜	35kcal	0.6ｇ	0.0ｇ

６月２日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1943kcal	22.9ｇ	4.0ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5.0ｇ

最近　お天気も良くて　気持ちいい風も吹いていて　気分よく過ごしております。

そして　スーパーに行くと　だんだんとトマトの種類が増えて　ますます　上機嫌になります。

今日は　通勤経路上のスーパーに寄ってきたのですが　前から気になっていた枝付きトマトを買ってみました！

枝付きだと　日持ちもするし　見るからにかわいい♪

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	639kcal	6.6g	1.4g
	・カレーライス  ストックしていたカレー消化です(^_^;)
《昼食》
Ｎｏ　Ｐｒｉｎｔ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	511kcal	8.6g	1.5g
	・おにぎり（しらすオリーブオイル炒め） ・サラダポット  いつもと同じのお弁当です。
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	709kcal	7.1g	1.1g
	・アスパラとパプリカのバジルパスタ ・たことキュウリの酢の物  軽い夕飯のはずが、、、、、(^_^;)

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
KAGOME　野菜生活100　黄の野菜	35kcal	0.6ｇ	0.0ｇ

５月１８日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1811kcal	25.9ｇ	3.6ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5.0ｇ

本当はお弁当のおにぎりは　焼き鮭の予定でしたが　焼き鮭が　なくなっていたので(^_^;)

とりあえず　おかかでおにぎりしました。

おかかも美味しいかったわ♪

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	503kcal	5.4g	1.5g
	・野菜ラーメン  久しぶりにラーメン☆
《昼食》
Ｎｏ　Ｐｒｉｎｔ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	505kcal	7.8g	1.3g
	・おにぎり（おかか） ・サラダポット  いつもと同じのお弁当です。
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	654kcal	12.2g	0.7g
	・トマトサラダ ・お刺身 ・ポテトサラダ ・しいたけのバターソテー  ちょっと食べ過ぎちゃった(^_^;)

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
キレートレモン	64kcal	0.0ｇ	0.0ｇ
KAGOME　野菜生活100　黄の野菜	35kcal	0.6ｇ	0.0ｇ

５月１７日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1561kcal	23.9ｇ	4.1ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5.0ｇ

この頃になると　色々な種類のトマトが売りに出されてきますよね！

それぞれに美味しくて　嬉しい♪

食べ比べとかしてみたいわん～☆

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	529kcal	6.4g	1.6g
	・ホットサンド  ハムとチーズのホットサンド☆
《昼食》
Ｎｏ　Ｐｒｉｎｔ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	514kcal	8.8g	1.0g
	・おにぎり ・サラダポット  いつもと同じのお弁当です。
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	644kcal	9.1g	1.5g
	・トマトとウィンナーのパスタ

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
飴	35kcal	0.0ｇ	0.0ｇ

５月１３日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1756kcal	20.5ｇ	4.1ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5.0ｇ

今日は　お天気はよくなりましたが　風が強い日でした。

まだまだ　通勤にコートが手放せませんね。

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	529kcal	6.4g	1.4g
	・ポロネーゼのパスタ
《昼食》
Ｎｏ　Ｐｒｉｎｔ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	542kcal	4.3g	1.9g
	・レナケアーたんぱく調整焼きそば  今日は簡単にしちゃいました。
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	621kcal	9.7g	0.8g
	・ショウガ焼き丼  トマト大好きなんですよね＾＾

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
キレートレモン	64kcal	0.0ｇ	0.0ｇ

５月８日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1815kcal	20.8ｇ	4.8ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5.0ｇ

今日は　これ以外にクランベリージュースを１杯飲みました。

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	477kcal	5.8g	1.1g
	・サラダとウィンナー炒め
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	606kcal	6.2g	1.4g
	・カレーライス
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	609kcal	7.9g	2.3g
	・チーズクリームパスタ  最後の海ぶどうです。

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
キレートレモン	64kcal	0.0ｇ	0.0ｇ
KAGOME イソフラプラス	58kcal	1.0ｇ	0.0ｇ

５月６日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1481kcal	22.3ｇ	6.0ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5.0ｇ

ついカレーうどんを普通に作ってしまいました(^_^;)

もちろん麺は　ジンゾウ先生茹でうどんですが。


明日からはお天気が崩れるようですが　こういう時期って　毎年そうなのですが　服にも靴にも悩みますよね

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	394kcal	4.7g	1.0g
	・そば 黄身だけお蕎麦に入れました♪ やっぱり　たまごって美味しいわん
《昼食》
No Print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	461kcal	9.3g	1.2g
	・しゃけのおにぎり ・サラダ
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	503kcal	7.4g	3.7g
	・カレーうどん  お昼にカレーうどんの香りをかいでから　今晩は　カレーうどんだ！と　決めてしまいました

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
キレートレモン	64kcal	0.0ｇ	0.0ｇ
KAGOME イソフラプラス	58kcal	1.0ｇ	0.0ｇ