コンビーフパスタ

メニュー	カロリー	タンパク質	塩分
コンビーフパスタ	531kcal	9.4ｇ	1.4ｇ

近所では売っていませんので　缶が手に入った時だけになりますが　脂肪が少ないコンビーフ＆ポテトを１缶の半分使用しています。じゃがいもが入っている分　低タンパクです（笑）

作り方も簡単で　コンビーフの味が楽しめるので　最近ブームになっています。偶にコンビーフも食べたくなる食材の１つですよね。

1. パスタの麺を指定されている通り茹でる。
2. キャベツは一口大にちぎり　アスパラガスは食べやすい長さにカットする。パスタが茹で上がる時間から逆算して　アスパラガスとキャベツを入れる。
3. フライパンにオリーブ油を入れ温まったら　コンビーフを入れてほぐしておく。
4. パスタが茹で上がったら　３のフライパンに入れ　麺とキャベツ・アスパラガス・コンビーフをからめ　醤油を入れてさっと均一にまぜる。

特に調味料はメーカー毎に違いがあるのでご確認おねがいします＾＾
そうでなくても　一度計算しなおしてくださいね。又　違っていたら教えてくださいね♪

材　　　料	分量(g)	カロリー	タンパク質	塩分
アプロテン　低たんぱくスパゲティタイプ	100g	357kcal	0.6ｇ	0.1ｇ
MEIDI-YA'S　脂肪の少ないコンビーフ＆ポテト	50g	53kcal	6.5ｇ	0.7ｇ
キャベツ　生	40g	9kcal	0.5ｇ	0ｇ
アスパラガス　生	27g	6kcal	0.7ｇ	0.2ｇ
オリーブ油	4g	37kcal	0ｇ	0ｇ
減塩5%しょうゆ	10ml	70kcal	1.0ｇ	0.6ｇ