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最近再びブームなのが 「キレートレモン」とスプラウトを一日に一回食べる事です。
キレートレモンのあの酸っぱさがたまりません。
スプラウトの新芽パワーで腎臓ちゃんにも元気パワーがいかないかなぁと期待しているんですが、、どうなんでしょうねぇ？
この前買った低タンパクロールパンで ホットドックモーニングにしました。キャベツたっぷりのホットドックって美味しいですよね。今日はちょっと焦がしちゃったけど 愛嬌って事で(；・∀・)
スプラウトと水菜のサラダ（マヨネーズソース和え）とキレートレモン 食後にアールグレイにしました。
朝夕が冷えてきているので 暖かい飲み物やスープ類は嬉しいですよね。
゜ﾟ *+:｡.｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡.｡.｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡.｡:+* ﾟ ゜
最近 食事管理があまくなってきいるのかなぁ、、塩分が守れません（´ヘ｀；）
連日オーバーが続くと 如実に血圧に出てきます(；・∀・)
簡単に塩分オーバーになるけど 血圧も簡単に上がります。
怖いですねー。
|
日付 |
エネルギー |
タンパク質 |
塩分 |
|
１０月２０日 |
1677kcal |
29.4g |
4.3g |
|
１０月２１日 |
1213kcal |
23.3g |
3.4g |
|
１０月２２日 |
1565kcal |
28.3g |
6.2g |
|
１０月２３日 |
1615kcal |
28.5g |
4.1g |
|
１０月２４日 |
1624kcal |
28.5g |
5.2g |
|
１０月２５日 |
1528kcal |
36.3g |
4.1g |
|
制限 |
1600kcal |
30g |
5g |
ここ最近の食事結果。
えっと まずは言い訳から。
この一週間は塩分がオーバーした日が２日だけど そのまえは多かったんですよねぇ。一番多い日なんて７gも！(*ﾉﾉ)
今晩は家族そろって同じご飯で 久しぶりに楽しい夕飯でした。制限オーバーしているので 明日はセーブしなきゃ＞＜
何年たっても 記録を付けて 見直しながら調整しての繰り返しですね。
１０年目になっても まだまだ甘いです＞＜
私は自分の管理だけでコレなのに＾＾； 凄いですね。
記録をとっているからこんな感じなんだと思いますー。薬の調整中なのもあって 変に血圧が高い日があるんです。たぶん それが不安を煽っているんだと思います。
友達や家族と食べる事も楽しみですものね 偶には食べる時あります＾＾
かのんさんがきちんとまとめているのを拝見すると、頭が下がります（＞＜
肉・魚・卵・調味料は計量するけれど、野菜はある程度大目に摂っても病院でのデータが問題ないせいか思いっきり油断していたりします。
たまにはきっちり記録しないとですね。。。
そういう時は ソフトに入っているレシピからひっぱってきて 概算で計算する時もあります＾＾
どうも私の場合 何事も自分に甘いタイプなので 「感」が正しく働いてくれません（´ヘ｀；）華好さんはきっとちゃんと「感」が働いているんでしょうね('-'*)
もともと計算が大の苦手で、たんぱく塩分は何とかなのですが、カロリーはだんな大食いやし、揚げ物とっとったら、やせてなきゃ、だいじょぶやろーって感じです。。。
私が、どんどん内臓脂肪が増えていくのが（涙
最近は揚げ物を減らしていますが やっぱり偶に食べたくなちゃうんですよね。制限通りのカロリーをとりながらこれからはメタボ対策を私の場合しなくては！と考えております＞＜
運動すればいいんだろうけど さっぱりしてないし＾＾；
たんぱく質量だけはさすがに概算してたけど、カロリーはいいかげん、塩分に至っては控えめにしている程度・・・。
先日、回遊していた時に見つけたサイトで、食事療法に失敗する人の中にきちんと計算していない人って書かれているのを見て、「あ、私のことだ！」と思って反省、心を入れ替えました(笑)
今、記録表を復活させていますが、安心して食べられるってイイですね。
先日は店屋物のカツ丼、食べちゃいました。
成分表のない店だったので、資料を見ながら概算しご飯を半分残して調整しました。
面倒くさいけど、安心に勝る調味料なし！ってところでしょうか・・・(＾-＾)
頑張っている時でも 計算しにくい時は概算でやってますよ～
出来る範囲で 少しでいいから継続する事が大切なんでしょうね。わかちゃいるけど サボる時がまだまだまだまだあります＾＾；
お互いに大変だけど 頑張っていきましょうね！！！
汐月です。
キレートレモン美味しいですよね。
わたしも大好きです。
ビタミンＣは、大事です。
笑
いつもコミュからの訪問ありがとう
ございます。
モェコさんと並んで
２位でした。
Thanks ☆☆** v(￣ー￣)v**☆☆ Thanks
汐月さんのマメさを見習わなくてはと思っております。なかなか実践できていませんが＾＾；
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料理は苦手なんですが 少しでも美味しく食べれるように頑張りたい。
ブログも初心者ですが よろしくです☆
since 17 July 2005
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2012/09/08 最近アダルト系のコメントが急に増えてきましたので コメントの即時表示はしない運用に致しました。
2019/08/09 保存期卒業しました
おくすり１１０番
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