8月2日の市民講座に参加してきました。

家の事情で　遅刻しての参加でした。
そして　急いで移動していて　行く途中で　漫画の様に思いっきり前倒しになって転んでしまいました(；´∀｀)･･･ﾊｽﾞｶｼｲ
そのせいで更に遅刻に＞＜

今回は１０～１６時という　前回よりもぐっと時間も長く　その分基礎からの説明でじっくりわかりやすいお話でした。
最近自分で「こういう所が出来ていないよなぁ」と感じていた所が　とても大切だと再認識をして帰ってきました。

一番は　エネルギー不足にならない。
ですが　エネルギー不足にならない自信は思いっきりあります。(；・∀・)
私が今とっても気にしているのが　


たんぱく質の一日の摂取量の６０％以上を動物性たんぱく質にする。

一日３０品目以上食べる様にする。


この２点なんです。
気にして頑張れば　この２つ　特に動物性たんぱく質を６０％以上にするのは行けますが　大雑把に献立を決めて　夕食後に食事計算をしなおすと６０％を超える事がとっても難しいです。
自分で画面を見ながら「ん～～　ニアピン！」とか叫んでいます。(≧ω≦)ｂ

この半年でクレアチニンが微妙に悪化していた頃動物性たんぱく質の比率が低かったのが原因だったのではないかと自分で認識しています。そこで６月から動物性たんぱく質６０％運動を始めています。

一日のタンパク質量が25gの場合　動物性タンパク質を15g食べるのを目標にするという事になります

きっと７月の検査結果が落ち着いたのはこのおかげではないかと思っております♪
がんばって続けてみたいと思っております。


次回は来年の１月３１日の予定だそうですが　市民講座が実施されるかは未定だそうです。
開催内容が決まったら　中部臨床栄養研究会のサイト（http://www.kiyosu8823.com/chubu/）にて発表されるそうです。