梅マヨマカロニ

メニュー	カロリー	タンパク質	塩分
梅マヨマカロニ	421㌍	5.8ｇ	0.9ｇ

 和風でもカロリーが取れたらな～と思って ねり梅をマヨネーズにあわせてみました。
塩分が気になるので沢山入れれないので 梅の香りはほんのちょっぴり(T_T)
でも気分は和風です。私はこれぐらいの大根の量から80g位が丁度いいですが　好みで加減して下さい。

 

1. マカロニを茹でる為に鍋に適量の水を入れ沸かして マカロニを茹でる。
2. 分量のツナ・マヨネーズ・練り梅を混ぜあわせておき １の茹で上がったマカロニを入れてからめる。
3. 大根は 千切りに、葱は小口切りにする。（私は大根をスライサーでしゃかしゃかしてます＠＠ 早いんだもん～ 大根おろしとかスライスとか出来るアレですｗ）
4. 器に２を入れ 上に大根と葱を盛る。

今回具は またもやお手軽なツナにしましたが むきえび・鶏肉（ボイルして 食べやすく手で裂いておく）等もいいと思います。量はタンパク質と相談してね＾＾

【一人分の材料】

材　　　料	分量(g)	カロリー	タンパク質	塩分
低たんぱくマカロニタイプ	50g	177㌍	0.3ｇ	0ｇ
ツナ	26g	78㌍	4.5ｇ	0.2ｇ
だいこん・根 皮付き 生	70g	13㌍	0.4ｇ	0ｇ
葉ねぎ　こねぎ　葉　生	10g	3㌍	0.2ｇ	0ｇ
AJINOMOTOサラリア（マヨネーズ）	20g	147㌍	0.4ｇ	0.4ｇ
レナケアー 練り梅	6g	3㌍	0g	0.3ｇ