2012/8/30の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1753kcal	18.1ｇ	4.1ｇ
目標	1600kcal	20ｇ	5ｇ

もう３０日です。
明日は　８月最後の日ですね。早いなぁ(+_+)

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	634kcal	8.8ｇ	1.3ｇ
	・冷凍のお弁当 ・ごはん 作るのが億劫になってしまったので　冷凍のお弁当です。
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	546kcal	5.2g	1.5g
	・お弁当 今日も同じ＾＾
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	453kcal	4.0g	1.3g
	・しらすパスタ しらすで調整できるので　今日もしらすパスタです☆

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
飴　6個	90kcal	0.0ｇ	0.0ｇ

 

2012/8/29の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1664kcal	18.0ｇ	4.8ｇ
目標	1600kcal	20ｇ	5ｇ

今日の動物性タンパク質は10.3g　動タン比は57%でした。食品数は29食品でした。

最近　すごくお腹が減るのよね。明日の朝食たっぷり食べたいなぁ・・・・
でも作るのに時間がねぇ(^_^;)

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	546kcal	5.6ｇ	2.0ｇ
	・ハムレタスサンド ・コンソメスープ サンドウィッチにハムは一応入ってますが10gのを１枚だけです。 それでも　入ってるか入ってないかで満足度が違うのよね♪
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	516kcal	5.1g	1.5g
	・お弁当 今日も焼かない焼きそば☆この前赤ピーマンを購入したので　ちょっとカラフルで大盛りになっちゃいました(^_^;)
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	512kcal	7.3g	1.3g
	・めんたいクリームパスタ   最近のお気に入り☆

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
飴　6個	90kcal	0.0ｇ	0.0ｇ

2012/8/28の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1901kcal	22.3ｇ	4.4ｇ
目標	1600kcal	20ｇ	5ｇ

今日は　夕飯を変更前のものを間違って作ってしまって　オーバーしちゃいました(^_^;)

ぼーっとしちゃっててダメねぇ・・・

今日は早く休みます。

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	567kcal	5.2ｇ	1.7ｇ
	・バタートースト ・スープ
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	647kcal	7.8g	1.5g
	・お弁当（イカ天巻きずし）
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	584kcal	9.1g	1.2g
	・トマトパスタ ・もずく酢 朝食の予定を変えたので夕飯の予定を変更したのに　最初の予定のトマトパスタにしちゃった夕飯です。

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
飴　7個	104kcal	0.1ｇ	0.0ｇ

明日こそは間違えずに作ろっと☆

2012/8/27の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1682kcal	17.0ｇ	5.0ｇ
目標	1600kcal	20ｇ	5ｇ

今日は帰宅が遅くなったので　夕飯は予定を変えてレトルトにしました。
うーん(^_^;)
塩分がギリギリ！というか　ピッタリ！（笑）

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	506kcal	4.6ｇ	0.9ｇ
	・はちみつトースト ・コーンスープ バタートーストにはちみつ！ やめられませんなぁ(*^_^*)
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	508kcal	5.1g	1.5g
	・焼かない焼きそば お弁当の定番になってます＾＾
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	507kcal	6.7g	2.6g
	・中華丼 ・クリームチーズ（16g) 帰宅してから　パスタをゆでる気合いがなく　クリームチーズをつまみながら　冷凍品を使って中華丼にしちゃいました。

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
飴（１１個）	160kcal	0.5ｇ	0.0ｇ

2012/8/26の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1694kcal	17.9ｇ	3.6ｇ
目標	1600kcal	20ｇ	5ｇ

今日は　年に１度程回ってくる町内清掃と　久しぶりにグラタンの素とパンを焼きました☆

 

いつもの倍作ってしまった(^_^;)
１食分ずつ冷凍しておけば　すぐ調理できて便利＾＾スープにしたり　パスタにしたり・・・・
今から楽しみです＾＾

今日の動物性タンパク質は11g　動タン比は61%でした。食品数は26食品でした。

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	385kcal	2.4ｇ	0.9ｇ
	・とろろごはん やまかけごはんは美味しいですよね＾＾ 最近気に入ってるのが　山芋のネバリスターにはまってます☆最近　山芋でも色々な種類が売られていて気になってます☆
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	680kcal	8.9g	1.8g
	・ラーメン 見えてませんが・・・・ジンゾウ先生生ラーメンを利用しております。ニンニクたっぷり☆食べる時にラー油を入れて食べましたが　汗だくになりながらしっかり食べました
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	506kcal	6.2g	1.0g
	・めんたいクリームパスタ 今日作った　グラタンの素を使って作りました。めんたいこ入れてクリームと混ぜるだけ！超かんたん☆

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
ガリガリ君　ソーダ	113kcal	0.0ｇ	0.0ｇ
なし	122kcal	0.4ｇ	0.3ｇ

2012/8/25の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1658kcal	18.2ｇ	4.2ｇ
目標	1600kcal	20ｇ	5ｇ

お休みで　ほとんど家にいたので　エネルギーは少な目にしております。

どうしても食べたかったたこ焼き解禁日です！
そんな今日は　動物性タンパク質　10.9g　動タン比60％でした。

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	322kcal	1.5ｇ	0.8ｇ
	・ジンゾウ先生の蕎麦 昨日到着したジンゾウ先生のでんぷんそばです＾＾ おいしかった☆
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	707kcal	13.6g	2.3g
	・たこ焼き 大根おろしとポン酢で食べました☆ うーん　大満足！ また食べたくなっちゃう＾＾
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	604kcal	2.9g	1.1g
	・しらすの和風パスタ 今日は大盛りで　パスタを110g！ しらすのパスタですが　5gしか使ってません。でも　オリーブでカリカリになったしらすがいいアクセントになって　お気に入りのパスタです＾＾

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
ミルキー抹茶　2個	26kcal	0.2ｇ	0.0ｇ

来週は食事どうしようかなぁ・・・・
土曜日のこの時間なのにまだ決めていない(^_^;)(^_^;)(^_^;)
どうしようかなぁ～

2012/8/24の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1787kcal	17.8ｇ	2.9ｇ
目標	1600kcal	20ｇ	5ｇ

今日　アプロテンのパスタが到着しておりました！
あー　やっとパスタが食べれます☆

今日は　動物性タンパク質は10.9gです　動タン比は61％です。
品目数は23食品でした。

お弁当に入れる予定だったお肉を忘れたから　１つ減っちゃったわ(^_^;)

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	554kcal	7.1ｇ	0.8ｇ
	・ぶた丼 これでも　豚バラ50gも使ってますが・・・ 焼いてみるとちんまり（・ω・） それでも　朝から大満足です☆
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	477kcal	3.0g	1.5g
	・お弁当（焼かない焼きそば） お肉入れるの忘れちゃったのよね(^_^;) 前回の焼かない焼きそばより簡単に作れるようになりました。次回はちゃんとお肉入れよう！
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	575kcal	6.9g	0.9g
	・トマトパスタ   今日　パスタが到着しました☆ お昼にお肉を入れ忘れたので　夕飯のパスタには鶏肉を多めに入れました＾＾

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
飴	180kcal	0.8ｇ	0.0ｇ

明日は　久しぶりにたこ焼き作っちゃおうかな☆
品目数は少なくなるけど　たまにはがっつり食べたいんだもん～♪

2012/8/23の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1830kcal	18.3ｇ	5.1ｇ
目標	1600kcal	20ｇ	5ｇ

今日もほぼ同じ食事です。
ミルキーをいっぱい食べちゃったので今日はタンパク質がちょっと高めになっちゃいました。

本日の動物性タンパク質は11.8g　動タン比は64％
一日の食品数は27食品

やっぱり野菜炒め系のおかずがあると　種類が稼げていいわ☆

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	658kcal	4.7ｇ	2.1ｇ
	・冷やし中華 今日も冷やし中華です。
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	576kcal	5.8g	1.5g
	・弁当（酢豚風野菜炒め丼） 今日も丼(^_^;) 最近密かなお酢がブームです。さっぱりとして食欲をそそりますよね＾＾
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	415kcal	7.0g	1.6g
	・めんたいマカロニ アプロテンのパスタ麺の在庫がないので　マカロニで食べてみました。 やっぱり魚卵はおいしいわ(^.^)

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
飴（ミルキーとクエン酸飴）	180kcal	0.8ｇ	0.0ｇ

今回　専用食品をB-STYLEで注文を　8/20の夜に注文しました。
お値段的に気に入っておりますが・・・・　欲しい食品の取扱いがないのがあるのが残念です。

そして　気になる注文商品は本日発送されたようです。
明日到着するのかなぁ？

パスタ食べたい☆
 

2012/8/22の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1761kcal	17.7ｇ	4.6ｇ
目標	1600kcal	20ｇ	5ｇ

今日も朝から冷やし中華です☆
そして　昨日とそんなに変わらない食事ですが　大好きな冷やし中華を連日食べれて大満足♪←単純な私です。

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	616kcal	4.2ｇ	2.0ｇ
	・冷やし中華 今日も冷やし中華。
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	583kcal	5.9g	1.4g
	・弁当（酢豚風野菜炒め丼） 炒めてごはんに乗せるだけ！ 見た目はアレですが　がっつり食べれて午後の仕事もがんばれる感じです☆
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	425kcal	7.7g	1.2g
	・納豆ごはん 味噌やヨーグルトなどの発行食品をなかなか食す機会がないので　意識して食べるようにしてます。 これがいいのかどうかわからないけど(^_^;) 特に納豆は　たまに強烈に食べたくなる時があるんですよね＾＾ 今日もおいしかった♪

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
サクマ　クエン酸飴　８個	136kcal	0.0ｇ	0.0ｇ

クエン酸飴ばっかりだとちょと飽きてしまった・・・

明日はちょっと
大好きなミルキーも混ぜようかな☆
今年の春限定のいちごのミルキーを箱買したんですが　もうあと数袋だけ残っているんです。
大事に食べてます(^_^;)ｺﾓﾄﾞﾖﾈｰ

2012/8/21の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1804kcal	17.1ｇ	4.0ｇ
目標	1600kcal	20ｇ	5ｇ

久しぶりに食事日記をつけてみました。
昨日の今日なので　気合い入ってます(^.^)
動物性タンパク質10.4gぐらいで　動タン比61%ぐらいになってます。

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	599kcal	4.5ｇ	2.0ｇ
	・冷やし中華 朝食は冷麺だと食べやすくていいですよね＾＾ 成分はタレ全量を入れて計算しておりましが　もちろん残ったタレは飲まずに残してます☆
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	608kcal	7.6g	1.4g
	・弁当（巻きずし＋減塩醤油小袋） 冷凍のイカ天ぷらを使って　巻くだけ！お弁当っぽく見えてると信じてます(^_^;) 中にマヨを入れているのでボリュームもしっかりあって　私も満足です☆
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	462kcal	4.9g	0.6g
	・トマトマカロニ 私のお助け缶詰があります。 カゴメの基本のトマトソースです。そー言えばかなり愛用してます。 これさえあれば　後は家にある野菜とかでパスタでもマカロニでもおいしく食べれて気に入ってます＾＾ 写真ではわかりませんが　これでも鶏肉が16g入ってます！ほんのちょっとでも入るとうまみが増しますよね＾＾

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
サクマ　クエン酸飴8個	136kcal	0.0ｇ	0.0ｇ

５月に風邪をひいてから　いまだにちょっとホコリっぽかったりするだけで空咳がひどいんです。
流石に会社では人目もあるので　飴をとってもなめてます(^_^;)

最近のお気に入りの飴は　サクマのクエン酸飴です。



甘い飴をなめてると　突然強烈なクエン酸の酸っぱさが襲ってくるんです！
この酸っぱさがやめれない☆
しかもタンパク質は0gで私的にはとっても優秀＾＾