4月3日の食事記録

朝食
 ゆめごはん1/35トレー
 キャベツとウィンナー炒め
昼食
 すき焼きうどん
おやつ
 お抹茶
 和菓子
夕食
 小松菜としらすのパスタ

一日の合計
エネルギー　1,657Kcal
たんぱく質　18.2ｇ
食塩相当量　4.7g


今日は風が強く　桜が散り始めてました。
なんとなく　小松菜のパスタを和風にしてみました。
ポン酢味も美味しい＾－＾ｖ

明日は外食の予定がありますので　食事記録はお休みです～

4月2日の食事記録

久しぶりに記録を残してみようかと思い　今日何を食べたか思い出してみました。

朝食
ゆめごはん1/35トレー
キャベツとウィンナー炒め
昼食
ごまだれうどん
おやつ
マックフライドポテト（M)
夕食
小松菜のクリームチーズパスタ

一日の合計
エネルギー　2,144Kcal
たんぱく質　15.7ｇ
食塩相当量　4.0g


午後から用事がありましたので　早めに自宅で昼食を食べ出かけました。
そのせいか始まる前に小腹がすいてしまいおやつにポテトを食べました。

先日　小松菜のクリームチーズパスタが気に入って今日も作ってしまいました♪
生クリームが残っている間にまた作りたいな＾－＾

しかし・・・・エネルギー多すぎました(^_^;)


移動する度に　桜が咲いていて春を楽しめる一日でした。

明日の雨で散らないといいなぁ～♥

(食事記録) 2015年7月28日（火）

この時間帯は今日の記録の入力と明日の食事予定を考える時間です。

明日は会社の呑み会がありますので　今日はもう少し抑えなければいけませんでした(^_^;)

普通に食べちゃったわ！

明日の朝食とランチは超抑えるようにしなければ・・・

	エネルギー(Kcal)	たんぱく質(g)	食塩相当量(g)
朝食	383	6.4	1.0
	納豆ごはん
昼食	496	8.1	1.6
	お弁当 　・チーズのおにぎらず 　・味噌汁 　・キウイフルーツ
夕食	759	4.4	1.0
	さくらえびパスタ
本日の合計	1638	18.9	4.0

(食事記録) 2015年7月27日（月）

連日の猛暑　気を付けて水分を取るようにしてますが・・・。

これだけ汗をかくと来月の検査が心配です。

朝から暑いですよね！

お弁当もあまり火を使わない　味噌汁とおにぎらずの簡単弁当に挑戦してみました。

職場でお湯が出るので助かります。
げんたのインスタントみそ汁に具を追加したお味噌汁です。
熱湯ではないので　それほど暑くはないですが・・・汗だくに朝からならなくて済むのはいいですね

具を数日分冷凍して作りましたので　明日もお味噌汁ランチです。
追加の具は　たまねぎ・しめじ・なす・ミニトマト・おくらです。動物性たんぱく質はおにぎらずのチーズで補っております。

	エネルギー(Kcal)	たんぱく質(g)	食塩相当量(g)
朝食	391	5.7	1.0
	納豆ごはん
昼食	534	7.6	1.6
	お弁当 　・チーズのおにぎらず 　・味噌汁 　・キウイフルーツ
夕食	445	6.6	2.6
	冷やし中華
おやつ	25	0.0	0.0
	蒟蒻畑
本日の合計	1567	17.8	4.3

(食事記録) 2015年7月23日（木）

ココアの成分が不明な為合計が出せませんでした。

どうなんでしょう
やはりメーカーに聞いてみよっと・・・
というかわからないものは飲まない方がいいですよね(^_^;)

土曜日に外食の予定が入っているので　明日からセーブモードがんばります。

	エネルギー(Kcal)	たんぱく質(g)	食塩相当量(g)
朝食	180	3.5	0.3
	冷やし鮭茶漬け
昼食	610	6.7	1.2
	お弁当 　・ピーマンと茄子の甘酢炒め 　・たたき梅きゅうり 　・ミニトマト 　・キウイフルーツ
夕食	445	6.6	2.6
	ラーメン コーンスープ
おやつ
	ココア
本日の合計

(食事記録) 2015年7月2日（木）

MOSのエクセルの試験対策がとっても遅れていて焦ってます。

でも　記録だけでも・・・

	エネルギー(Kcal)	たんぱく質(g)	食塩相当量(g)
朝食	365	4.7	0.5
	なっとうごはん
昼食	615	9.5	1.9
	お弁当 　・ピーマンの肉みそ炒め 　・たたき梅きゅうり 　・ミニトマト 　・キウイフルーツ
夕食	595	19.7	0.9
	きのこ達のパスタ（ホワイトソース）
おやつ	76	1.0	0.2
	お土産のリンゴパイ
本日の合計	1,651	20.7	3.4

(食事記録) 2015年6月28日（日）

今日はお天気もよくて　洗濯日和でしたね！

単衣の洗える着物を洗って片付けたり　買い出しに出かけたりなんだかあわただしい一日でした。

１日からの仕事先に諸書類の提出が必要なのでその書類の確認や　必要書類をコンビニにコピーしに出かけたりしておりました。

そんな中・・・・

お昼ご飯を食べすぎてしまいました！
なんと・・・・・

２パックもご飯を食べてしまいました(^_^;)

超久しぶりのまぐろちゃんで　テンションが上がってしまったのだもの～

今日は塩分は調整出来ておりますが　たんぱく質が予定よりも高いので明日は誘惑に負けずがんばります！ｴｲｴｲｵｰ！

	エネルギー(Kcal)	たんぱく質(g)	食塩相当量(g)
朝食	344	4.1	0.8
	なっとうごはん
昼食	838	13.0	1.8
	手巻き寿司 まぐろ きゅうり ながいも レタス 岩のりのお吸い物
夕食	200	1.0	0.7
	ピーエルシーコーンスープ
おやつ	98	2.8	0.4
	ポテトコロッケ
本日の合計	1,481	20.9	3.7

(食事記録) 2015年6月27日（土）

最近噂の「ふるさと納税」を先日申し込みを致しました。

もし「ふるさと納税」をするなら　私なんて少額しかできませんが寄付をしたいと思っておりました。またそれとは別に地方独自の製品を手にしてみたいとも思っておりました。

そして　今日は気になった桜樺細工のお盆が届きました♪
普段使っているランチトレイとして使っているお盆が痛んできてしまったのでその変わりです。

和をほんのり感じる食器が映えそうなトレイで気に入ってます♪
明日から使う予定です(*^_^*)

	エネルギー(Kcal)	たんぱく質(g)	食塩相当量(g)
朝食	363	7.0	1.6
	ラーメン
昼食	865	8.0	2.7
	レナケアーたんぱく調整焼きそば コロッケ ウィスキー
夕食	507	5.4	1.5
	イシイクリームリゾットの素でパスタ
おやつ	125	1.2	0.7
	とんがりコーン
本日の合計	1,859	21.5	6.1

さて、　今日は・・・・食べ過ぎです(^_^;)
塩分もとりすぎておりますので　血圧が上がらないように明日はしっかり調整したいと思います。

明日はお天気もいいようなのでお洗濯日よりです。
そして　入社に向けて準備もしないと・・・

(食事記録) 2015年6月25日（木）

本日も私の自己責任の判断で　超調整食事となっております。

気が付いたら　カレー三昧・・・
満足度が高いので　ついカレー味にしちゃいます。

明日は市販のお弁当でランチ会があります。
私はごはん持参の予定ですが・・・・どうなるのでしょうか？！

	エネルギー(Kcal)	たんぱく質(g)	食塩相当量(g)
朝食	321	1.6	0.6
	おにぎらず（さけふりかけ）
昼食	400	3.7	1.7
	カレーチャーハン弁当 キウイフルーツ
夕食	757	5.5	1.5
	インディアンパスタ
本日の合計	1,478	10.8	3.8

WORDで食事記録を頑張ってみましたが・・・
すっかり挫折しました(^_^;)

普通にHTMLで表を作り替えてみました。

（食事記録）2015年6月23日（火）

なかなかwordでは思うように日記が書けないので挫折してます・・・

もう少し簡単な表にしてみましたが・・・
う～ん(^_^;)

フッ、今日はこんな所かな・・・

さて、　昨日のブログにも記載させて頂きましたが　明日外食の予定となっておりましたので
本日は　私の自己責任の上「超調整日」にしました。（いい子はマネしちゃだめですよ(^_^;)）
と言ってもまったく動物性のたんぱく質をとってないわけではありません。

そして私のポリシーとして「塩分は最低3g」ここもクリアしております。

これがいいのか悪いのかさっぱりわかりませんが　私の良心の言い訳の材料には丁度いい感じです(^_^;)

	エネルギー(Kcal)	たんぱく質(g)	食塩相当量(g)
朝食	528	2.5	0.8
	アボガド丼
昼食	649	8.0	1.1
	焼かない焼きそば弁当 キウイフルーツ
夕食	654	4.6	1.5
	イベリコ豚のミートソースパスタ メロン
本日の合計	1,831	15.1	3.4