なめたけとツナの冷めたいパスタ

メニュー	カロリー	タンパク質	塩分
なめたけとツナの冷たいパスタ	414.5kcal	5.5ｇ	0.95.ｇ

朝からでも　レタスと一緒に食べれるパスタです。（私だけか？）ボールに麺を茹でている間に　なめたけとツナと大葉をあわせておいて　そこに麺を入れたら出来上がりのお手軽パスタです。
大根とあわせるのが一般的ですが　朝から大根おろし作るよりレタスをちぎった方が早いのでレタスでＵＰしました。＾＾；
なめたけと大葉が食欲をそそり　あっさり食べれます。

1. パスタは指定された通り茹で　氷水に取って冷やしてから水気を切っておきます。
2. レタスは食べやすい大きさにちぎって冷やして水気を切る。大葉は細切りにする。
3. ボ-ルになめたけ・ツナ・大葉を入れてよく混ぜ　１のパスタを入れからめる。
4. 器に２のレタスをひいて　上に３のパスタを盛り付ける。

 

使っているのは　なめたけの減塩の方を使っています。特に加工食品はメーカーによって成分が違うので　使われるメーカーの物を摂取予定の塩分等に合わせて加減してね。
なめたけが30gぐらいあれば　なめたけを味わえると思います。多くても良い方は40～４５gぐらいまで入れるとよりなめたけを満足できるみたいです。
一緒にあわせるのをツナで紹介していますが　ホタテ缶も美味しいです＾－＾

特に調味料はメーカー毎に違いがあるのでご確認おねがいします＾＾
そうでなくても　一度計算しなおしてくださいね。又　違っていたら教えてくださいね♪

 

【一人分の材料】

材　　　料	分量(g)	カロリー	タンパク質	塩分
ジンゾウ先生　生パスタ	１袋	293kcal	0.1ｇ	--ｇ
なめたけ	30g	31.5kcal	1ｇ	0.75ｇ
シーチキン	26g	78kcal	4.5ｇ	0.2ｇ
しそ　葉　生(5枚)	2g	1kcal	0.1ｇ	0ｇ
レタス　結球葉　生	90g	11kcal	0.5ｇ	0ｇ