たらこサンド

メニュー	カロリー	タンパク質	塩分
たらこサンド	454㌍	5.9ｇ	1.78ｇ
たんぱく調整スープ　かぼちゃのポタージュ	150㌍	0.9ｇ	0.4ｇ
合　 計	604㌍	6.8ｇ	2.18ｇ

 生食用の形の悪いたらこのパックが売っている時に　そのパックを買う事があります。たんぱく制限をする様になってから　たらこは一食あたり20ｇで食べる事が多いので　丁度20ｇずつに分けれるパックを探してきてます。
具は簡単ですが　マーガリンとたらこのふにゅっとした食感と　きゅうりの歯ごたえが好きです＾＾

 

1. 越後の食パンを　指定された方法（出来ればレンジで暖める方法がオススメ）であたためる。
2. 常温にもどしたマーガリンを練り１のパン２枚に片面ずつ塗る。
3. きゅうりは厚みを３～４等分程度の厚みにスライスする（きゅうりの大きさにもよるのでお好みで）
4. ２のパンに生食用たらこを塗り、きゅうりをはさむ。

 

【一人分の材料】

材　　　料	分量(g)	カロリー	タンパク質	塩分
越後の食パン	１袋	267㌍	0.5ｇ	0.68ｇ
たらこ　生	20g	28㌍	4.8ｇ	0.9ｇ
きゅうり　果実　生	50g	7㌍	0.5ｇ	0ｇ
マーガリン　ソフトタイプ	20g	152㌍	0.1ｇ	0.2ｇ