4月19日の食事記録

夕飯のカレーは私が計測して作ったカレーではないので　計算できておりません(^_^;)
でも　何を食べたのか記録だけでも・・・

朝食
 納豆ごはん
昼食
 中華どんぶり（バリそば）
 いちご
夕食
 カレーライス
 ポテトサラダ

4月14日の食事記録

今日は仕事帰りに　用事を済ませてから帰ってきた為　夕飯が計算できておりません。
家にある家族用のおかずとごはんとなりました(^_^;)

朝食
 ごま冷しゃぶうどん
昼食
 ごはん
 プロチョイス　煮込みハンバーグ
 蒟蒻畑
 イチゴ
夕食
 ごはん
 筍の煮物
 レンコンの煮物
 きんぴらごぼう
 えびふらい
 かぼちゃの煮物
 わかめときゅうりとタコの酢の物
 チーズ

つい先ほど　九州で地震がありましたが　みなさんご無事でしょうか？
ご無事な事をお祈りしております。

4月11日の食事記録

今日は　お昼に誘惑に負けてしまったので　計算できていません(^_^;)

明日からまた　頑張ります～


GW前に　パックごはんやパスタ等購入したいなぁ

申し込み期限とかチェックしとかなきゃ！

4月9日の食事記録

今日は桜の見納めと思える程　お天気も良くて散りゆく桜と新しい新芽に春を感じいる一日でした。

朝食
 ゆめごはん1/35トレー
 キャベツとウィンナー炒め
昼食
 すき焼きうどん
おやつ
 抹茶
 春景色
夕食
 小松菜のチーズクリームパスタ

一日の合計
エネルギー　1,998Kcal
たんぱく質　19.4ｇ
食塩相当量　4.3g


ここ数日　朝の血圧がやっと落ち着いてきました。
やはり私の場合は　食塩相当量が５ｇ以下でないと血圧が安定しにくいようです。
エネルギーが多いので体重が増えてきているのは問題だわぁ

小松菜に凝ってます！

前回の栄養指導の時に　便秘がひどいのでヨーグルトを食べようかとどうしようかと相談をしました。

その時に　ヨーグルトもいいし　小松菜かごぼうを100g食べ続けてみると効果がある人がいますよとアドバイスを頂きました。

小松菜かごぼうで考えたら　小松菜の方が色々と楽しめそうだったので　小松菜で挑戦中です。

食べ始めて一週間程してきたら　いい感じに！

最初は　小松菜の常夜鍋にしてましたが　連日鍋は飽きてしまい　最近はパスタやうどん　普通に野菜炒めと　挑戦しております。

明日は　パングラタンにしてみようかなぁ？

挑戦するのも楽しい！意外と食べれちゃうものだなぁと感心してます

飽きるまで頑張ってみます(*^_^*)

病院に行ってきました、

あの雪が降った日頃から　血圧があがってきてました。

普段125以下をキープしていたのに　ここ最近135ぐらい　高い日には140に・・・

夜になって　寝る前になっても高いままが続きましたので　今日は午後お休みをいただいて外来に行ってきました。

外来時には　127まで下がってまいたが　私にしては高すぎ・・・

そこで先生と相談をして　降圧剤を１つ出してもらって様子を見る事になりました。

ちょっと安心しました。

今日お薬を飲んだので明日からの様子もしっかり見たいとおもってます。

やっぱり外来に行って相談出来てよかった♪

大盛りを控えております！

1月30日の講演会に行って　糖質を抑えた方がいいというお話を伺いました。

糖尿病患者でなくてもその方がいいらしい。

とりあえずなんでも　やってみたい私。

糖質を抑える為に・・
大盛りをやめております。
たとえばアプロテンパスタ麺を今までは110～120ｇだったのを　80gにしてます。

オイルやマヨネーズを多めにしておりますのでエネルギーは　足りているようで体重はびくともしてません。

最近気になるのが　朝起きてすぐ計測する血圧が高い日がづついている事
測っている間　あの腕に巻いている風船みたいなのが冷えてるので　ぶるっとしながら我慢してます。
そのせいなのかなぁ？と　心配です。

あまり続くようでしたら　一度外来にいってみようかと思ってます。

お薬はかわってないのですけどねぇ～

AEDサスペンスドラマゲーム「心止村湯けむり事件簿」

今朝のニュースで　日本循環器学会がAED普及のために作ったサスペンスゲームを話をしてました。

主人公が自分になり　倒れた男性を助ける事が出来るか？！

助ける為に話が進んでいくと自然と　実際自分がその立場になった時に役に立ちそうなドラマ風のゲームでした！

URL　http://aed-project.jp/suspence-drama/
音が出て　すぐスタートします。

1月の検査結果です。

1月の通院日結果です。
ＣＲＥ:6.57mg/dl
尿素窒素:41mg/dlでした。

今回の検査時に　操作を誤ってしまい蓄尿の検査が出来ませんでした。
最近は他の事を考えてると　色々とおろそかになってしまう事が多くなってきました(^_^;)
悲しい現実ですが　次回からは気を引き締めて　ちゃんと検査が出来るようにがんばります～

グリコのＣＭにハマってます。

スマイルは誰が歌っていても　泣けてしまう私の好きな曲なんです

今　グリコのＣＭがテレビを見ていた時偶然に見れると　とっても私も幸せな気分になれます♪

http://cp.glico.jp/hughug/

好きな曲が　ＣＭで使われるとなんだか嬉しいものですよね＾＾

歌詞
Smile, though your heart is aching
Smile, even though it's breaking
When there are clouds in the sky
You'll get by

If you smile through your fear and sorrow
Smile and maybe tomorrow
You'll see the sun come shining through for you.

Light up your face with gladness
Hide every trace of sadness
Although a tear may be ever so near

That's the time you must keep on trying
Smile, what's the use of crying
You'll find that life is still worth while
If you just smile

意味：　get by ………………なんとかやっていく
　　　　fear and sorrow ……恐れと悲しみ
　　　　worth while …………価値がある

日本語＆英語
"Smile though your heart is aching
Smile even though it's breaking
When there are clouds in the sky, you'll get by"

笑ってごらん 心が痛んでいても
笑ってごらん 心が折れてしまっても
あの空に雲があれば 君はきっと生きていける

"If you smile through your fear and sorrow
Smile and maybe tomorrow
You'll see the sun come shining through for you"

怖れや哀しみを乗り越えて 笑ってくれるなら
たぶん明日は 笑いながら
君のためにキラキラ輝きながら現れる 太陽と出会うだろう

"Light up your face with gladness
Hide every trace of sadness
Although a tear may be ever so near"

喜びで顔を照らしてごらん
悲しみの跡を 全部 隠してごらん
いつもすぐそばに 一粒の涙があるかもしれないけど

( *1 )
"That's the time you must keep on trying
Smile, what's the use of crying?
You'll find that life is still worthwhile, if you just smile"

努力しなきゃいけない時だ
笑ってごらん 泣いていて何になるんだ？
人生にはまだ価値があるって分かるさ 君が笑ってさえいれば