8月22日の食事記録

旅行から帰ってきて　今日から通常の生活です。

今度時間がある時に旅行中の食事などの記録を書きたいと思ってます

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朝食
　納豆ごはん
　もずく酢
昼食
　冷やし中華
　ビヒダスヨーグルトバニラ
　オリゴ糖
夕食
　ナスのトマトソースパスタ
おやつ
　たんぱく調整ビスコ　３袋

　ふんわりせんべい
　

一日の合計
エネルギー　1,830Kcal
たんぱく質　18.8ｇ
食塩相当量　4.1g

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今日はちょっと食べ過ぎです(;´･ω･)
旅行に行ってきてから　体重が増えているので今のうちに落としたいのですが・・・
むずかしーｗ



自分なりに　私の腸内環境を整える方法を考えてみました。
まずは　十二指腸・小腸・大腸それぞれに必要な乳酸菌を考えてみました。

私の場合は最近ラブレを飲んでいるので　小腸の為のラブレ菌は取れていると思われます。

問題は十二指腸と大腸!
それぞれに必要な乳酸菌を食品で摂取するとなるとたんぱく質が気になるので　十二指腸と大腸にも効果がありそうな　「有胞子性乳酸菌」が理想的だと考えました。

サブリも考えてみましたが先生に確認をしたりしないと怖いので　もうちょっとお手軽な有胞子性乳酸菌はないかと探しました。

ぐぐっていると・・・

『ビスコには　お腹に優しい乳酸菌が１億個（５枚当り）入っています』

おおお？！

どんな乳酸菌か気になり　グリコのwebを読んでみると・・・・

参考URL　http://www.glico.co.jp/biscuit/bisco/suporo.html

『スポロ乳酸菌（有胞子性乳酸菌）』が入っていると記載されてました。

では　たんぱく調整ビスコはどうなんでしょう？

同じだったら嬉しい！でも調整してるし・・・・と　ドキドキしながらヘルシーネットワークさんに尋ねてみました。


たんぱく調整ビスコは　通常のビスコと同量の乳酸菌とビタミンB1 B2 ビタミンDが入っているそうです。カルシウムは通常のビスコの１／５程度だそうです。

ビタミンとカルシウムの量を気にしてなかったので追及してませんが　入っていたらラッキーな感覚です(;´･ω･)大雑把な私。

と　言うことで今日から　たんぱく調整ビスコ３袋作戦をやってみる事にしました。

味に飽きたらまたその時は考えよ～

今思うこと

人間ドックで要検査になって思うのは・・・

腎臓も大事だけど　他もあるよね(;´･ω･)

腎臓をいたわっているので必然的にタンパク質も食べないし　塩分も抑えているからと内心安心しきっていたのかもしれません。

でも　やっぱり他も年齢と共に労わらないといけないのかなぁと　今回は実感しております。

そこでやってみようと今考えているテーマは！

低たんぱくな腸内菌活を頑張ってみる！

です。

最近そう思って　またラブレをずっと続けていますが　更に焦点を当ててみようと思っております。

今少しどうするか考えているところですが　菌の種類も色々あって難しいですね。

乳酸菌等意識すると　どうしてもタンパク質が高い食品が多いので　自分に合うよう考えてみます！

そして次回の外来の時に相談をしてみようと思っております♪

8月12日の食事記録

来週旅行があるので　最近食べ過ぎているので　気を付けなければ(;´･ω･)（今日も...）
気持ち的にも旅行に行きやすくなるようがんばろうっ！

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朝食
　納豆ごはん
昼食
　巻きずし
　汁もの
　ラブレ
　オリゴ糖
夕食
　マカロニアボガドグラタン
おやつ
　ラブレ

　ポップコーン
　

一日の合計
エネルギー　1,706Kcal
たんぱく質　22.9ｇ
食塩相当量　4.2g

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8月11日の食事記録

今日は祝日でお休みでした。のんびりして美容院にも行ってきました。

連日オリンピックをつい見てしまい寝不足気味です(;´･ω･)

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朝食
　ごまだれそうめん
昼食
　チーズサンド
　サラダ　ニンジンサラダ
夕食
　納豆パスタ
　ポテトサラダ
おやつ
　おにぎり

　

一日の合計
エネルギー　1,896Kcal
たんぱく質　17.3ｇ
食塩相当量　5.7g

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8月8日の食事記録

今日は　人間ドックの結果を聞いてきました。近いうちに念のため膵臓の精密検査をしましょうというお話しでした。
紹介をして頂く場合は　また人間ドックの施設に伺わないといけないので　慌てて近所の大きな施設宛に書いていただきました。

本当にこれでよかったのかなぁ？

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朝食
　焼肉丼
昼食
　コロッケおにぎらず
夕食
　アボガド丼
　もずく酢
　ウィンナー
おやつ
　ラブレ

　生黒飴　３つ
　

一日の合計
エネルギー　1,745Kcal
たんぱく質　16.1ｇ
食塩相当量　3.8g

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いよいよ今日聞いてきます‼

8月1日に 書きましたが・・・

人間ドックを受けた施設から電話があり 先生からお話があるととの事。

ついにやって来ました！

それが今日です！

今朝から胃がいたい(^_^;)

2015年2月の人間ドックの時には何もなかったのに

今回 人間ドックを受ける病院を変えたからわかったのかしら？

来年も同じ施設にした方が良いかなぁ？

と 来年の事を無駄に気にしつつ 今日のお話に緊張してます

もう結果が出ていることなので緊張しても仕方ないんだけどね～

8月6日の食事記録

今日はお茶会がありましたので　お饅頭の計算はねりきり55ｇで仮の計算をしております。

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朝食
　梅＆ツナのお茶漬け
昼食
　もちアボガドラザニア
　ラブレ
夕食
　ラーメン
　餃子
おやつ
　Dole アイスキャンディー

　ねりきり
　抹茶
　

一日の合計
エネルギー　1,750Kcal
たんぱく質　20.1ｇ
食塩相当量　5.0g

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ちょっと全体的に食べ過ぎてるなぁ(;´･ω･)

明日は気を付けなければ・・・ （その２）

8月4日の食事記録

クックパッドに掲載されていた梅＆ツナの冷たい茶漬けが美味しそうだったので　今朝暖かいバージョンで食べてみました。

ボリュームもあって朝から食べやすくて良かった！明日もお茶漬けにしようかなぁ～
まだツナも残ってるし＾－＾

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朝食
　梅＆ツナのお茶漬け
昼食
　冷やし中華
　ラブレ
　オリゴ糖
夕食
　ミートグラタンパスタ
　餃子
おやつ
　オリゴ糖

　

一日の合計
エネルギー　1,665Kcal
たんぱく質　18.3ｇ
食塩相当量　5.2g

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ちょっと全体的に食べ過ぎてるなぁ(;´･ω･)

明日は気を付けなければ・・・

8月3日の食事記録

今日は通勤中に読んでいた　コンビニ人間が読み終わりました。

次を読むのはもう決まっているので明日からも通勤が楽しみです＾＾

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朝食
　ごはん
　ウィンナーとキャベツ炒め
昼食
　冷やし中華
　ラブレ
　オリゴ糖
夕食
　もちラザニア
　白ワイン
おやつ
　あられ

　

一日の合計
エネルギー　1,551Kcal
たんぱく質　15.7ｇ
食塩相当量　4.0g

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冷やし中華のタレを前日に冷凍すると　当日は楽だから助かる～♪

レタスもシャキシャキ！

8月2日の食事記録

今日は夕立がすごかったです。

帰宅時にドンピチャで降られたので　ひざ下がしっかり雨にやられました(;´･ω･)

夏も本番ですね～

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朝食
　ごはん
　ウィンナーとキャベツ炒め
昼食
　冷やし中華
　ラブレ
　オリゴ糖
夕食
　ラーメン
おやつ
　あられ

　

一日の合計
エネルギー　1,553Kcal
たんぱく質　16.5ｇ
食塩相当量　4.7g

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今晩はもう食べません！(´；ω；`)ｳｩｩ