7月20日の食事記録

エアコンの風があたると　咳が出るような気がします。

夏風邪？(;´･ω･)

しんどくないし　急に咳が出る以外なにもかわらない。。。

風がある日はなるべく扇風機で過ごすようにしようかな

でないと　寝ている時にエアコンの風で咳をして目が覚めちゃう。

そのせいでなんだか寝不足・・・

今晩はゆっくり休みたいわぁ

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朝食
　ごはん
　ウィンナーと野菜炒め
　ミニトマト
昼食
　焼きそば
　マルハニチロ　ちょっと贅沢今日のくだものミックス
夕食
　ナスあんかけころうどん
　ポテトサラダ
おやつ
　ラブレ
　生黒飴　４個
　カルシウムあられ　カル太郎

　

一日の合計
エネルギー　1,753Kcal
たんぱく質　14.9ｇ
食塩相当量　3.3g

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チャプチェ風の焼きそばを作ってみたくて　初トライしてみました。

ちょっと塩分を控えすぎたかなぁ(;´･ω･)

少しオイスターソースを加えてみようかな♪（目標がかわりそう・・・）

人間ドックに行ってきました。今日も初・・・

今日は朝から人間ドックに行ってきました。

昨日は　初相撲観戦　今日の初は・・・・

胃カメラです。

いやー　ちょっと衝撃的。

麻酔の液体を喉にとどませなければいけなかったのですが　途中でしびれてきてしまって5分耐えれなかったのが原因かと思いますが・・・

口からの胃カメラでしたが　もう死ぬかと思った！

終わるまでそう思ってましたが　結果の写真を見たら　バリウムでは言われなかった事がしっかり見えていて　やっぱりやってよかったと思いなおしました。

来年は鼻からにしようかな・・・

その後はもうお腹が空きすぎていて　検査が終わったら速攻でごはんです。

食べる場所がないのはわかっておりましたので　低たんぱくのパックごはんをレンジで温めてラップにくるんで持ってきておりました。

後は何を食べるかです！

朝ごはんを抜いているので・・・　今日は串屋さんへ

ちょっと強引でしたが・・・・　

席に座ってから注文時に　ごはんを専用のごはんを持ってきているので　ごはん茶碗を空で下さいとお願いしてみました。

たぶん　なんだろうと思いつつも　快く対応して下さいました。

ほんと助かります！

アスパラも追加してしちゃいました(;´･ω･)

会計時にもう少し詳しく説明をさせて頂いたら　いつでもどうぞと言ってくださいました。ありがたいわぁ

ランチの忙しい時間帯でも対応して下さるのは嬉しい＾－＾

初めてシリーズ！ お相撲を見てきました。

18日のあの荒れた日に　ちょうどお相撲を見に行っていました。

一度は　本物を見てみたい！と　友達と去年盛り上がり実現しました。

浴衣を着て　行く前に早めのランチに天ぷらを食べて　もう気分はお相撲を見に行く気まんまんです！



遠藤が残念でしたが　来年も見に行きたいなぁ♪

今年は初めて席を電話予約したのですが　どうもお土産をもらっている人達もいらしたのでお弁当屋さんから購入されたのかツアーなのか？？？
色々と購入ルートがあるようです。

海外の方もいらしていて　楽しまれてました。

ちなみに　食べた天ぷらは・・・
　みょうが／アスパラ／もろこし／たまねぎ／ゴマ豆腐／まいたけ
こんな感じ
野菜がチョイスできるので助かります♪

7月17日の食事記録

気になっていた　ケンミンビーフンのチャプチェ。

チャプチェを今まで食べた事がなかったので　意を決して(?)食べてみました。

・・・・・・　おいしい・・・・

これ・・・

この味好きかも！

作れるようになりたーい！　研究したいなぁ。

麺を　ジンゾウ先生のノンフライ麺で　チャプチェ風の焼きそばが食べたい！（願望）

タケノコは外せないけど　用意するのがなぁ・・・

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朝食
　ごはん
　ウィンナーと野菜炒め
　ミニトマト
昼食
　ごはん
　ケンミンのチャプチェ
夕食
　すき焼きうどん

一日の合計
エネルギー　1,480Kcal
たんぱく質　16.0ｇ
食塩相当量　4.76g

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チャプチェの成分でーす

「チャプチェ」 262kcal 塩分相当量2.89g たんぱく質3.9g

塩分が多いのがアレですね～

明日はランチを外食する予定ですので　日記はお休みでーす

7月14日の食事記録

低たんぱくのお餅を薄くスライスして　ラザニア風にしました。
私　好きなんですよね。特にグンプン でんぷんもちは伸びるから　ミートソースによく絡んで～♪
しかもレンジで出来るから　暑くなくて助かる(;´･ω･)

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朝食
　アボガド丼
昼食
　ナスカレー
　マルハニチロ　ちょっと贅沢今日のくだものミックス
夕食
　もちラザニア

おやつ
　カルシウムあられ　カル次郎
　100円グリコ　m&m's　アーモンドチョコレート

一日の合計
エネルギー　1,927Kcal
たんぱく質　17.0ｇ
食塩相当量　3.4g

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100円グリコのチョコレートをつい・・・・
19日人間ドックなのに体重が元に戻らない。やばい・・・

気になる少量の新宿中村屋 レトルトカレー！

暑いと・・・カレーが食べたくなるのよね

気になる　市販のレトルトカレーを買ってみました♪

普通のカレールーでは量が多いので　ちょうどいいかも♪

食べるのが楽しみ♪

	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	ナトリウム	食塩相当量
新宿中村屋 ミニカリー ビーフ	97kcal	4.1g	4.9g	9.2g	563mg	1.4g
新宿中村屋 ミニカリー 野菜入りキーマ	94kcal	3.6g	3.5g	12.1g	472mg	1.5g
新宿中村屋 ミニハヤシ	98kcal	3.5g	4.3g	11.3g	576mg	1.5g

7月8日の食事記録

今日はちょっと食べ過ぎました・・・(;´･ω･)
明日と明後日と明々後日と　３日連続外食の予定があるに・・

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朝食
　ごはん
　ウィンナーとキャベツとこまつな炒め
昼食
　ごはん
　ナスの味噌炒め
　マルハニチロ　ちょっと贅沢今日のくだものミックス
夕食
　ころうどん
　とうもろこし

おやつ
　オリゴ糖
　カルシウムあられ　カル次郎　２袋

一日の合計
エネルギー　1,647Kcal
たんぱく質　18.0ｇ
食塩相当量　3.4g

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大塚食品の　マイサイズシリーズですが　拍手コメントで　グリーンカレーと中華丼もお勧めと頂きました。

webを見ると種類が多いのでどれも気になります！

パスタソースも気になる～

大塚食品 マイサイズ 欧風カレー

よくスーパーで見かける　気になっていたレトルト

大塚食品の　マイサイズシリーズ

先日　欧風カレーとバターチキンカレーを買ってみました。



今日は　欧風カレーを食べてみました。

エネルギーを制限する為に　ルーが少ないのかと思っていましたが　180gのごはんを食べるには十分すぎる程　しっかりとルーがありました。

辛すぎず　食べやすい感じ。

レンジで簡単に温められるのも嬉しい♪

塩分を気を付ければ　利用しやすい市販食品のシリーズになりそうです！

メーカーURL　http://www.otsukafoods.co.jp/product/mysize/

バターチキンも楽しみ♪

7月7日の食事記録

今日はお天気もよく　織姫と彦星は今頃デートしてるのかしら？（笑）

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朝食
　ごはん
　ウィンナーとキャベツとこまつな炒め
昼食
　冷やし中華
　マルハニチロ　ちょっと贅沢今日のくだものミックス
夕食
　カレーライス（マイサイズ　欧風カレー）
　AJINOMOTO　餃子１個

おやつ
　ラブレ
　カルシウムあられ　カル次郎
　アイスキャンディー

一日の合計
エネルギー　1,716Kcal
たんぱく質　15.9ｇ
食塩相当量　4.8g

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マイサイズのレトルトカレーでカレーライスを食べました。

エネルギーを抑えているので量が少ないのかと思ってましたが　ごはんにかけたら多いぐらい！

タンパク質が控えめなので　スーパーでお手軽に買えていいかも！

7月6日の食事記録

今日もまたもや　ルクエを使ったすき焼きうどん♪
やっぱり美味しいわ・・・

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朝食
　ごはん
　ウィンナーとキャベツとこまつな炒め
昼食
　ジンゾウ先生　でんぷんノンフライ麺
　ナス麻婆
　マルハニチロ　ちょっと贅沢今日のくだものミックス
夕食
　すき焼きうどん
　味噌汁

おやつ
　ラブレ
　カルシウムあられ　カル次郎
　アイスキャンディー

一日の合計
エネルギー　1,681Kcal
たんぱく質　17.5ｇ
食塩相当量　4.7g

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明日は七夕さんですね！
夜はお天気だといいですね～