4月4日の食事メニュー

《朝食》
カロリー	タンパク質	塩分
474.9kcal	5.2ｇ	0.4ｇ
	・やまかけ丼 ・デザート（やわらかジュレ＋いちご＋ニゲロオリゴ糖） ・リンゴジュース ・ホットコーヒー（摘出液） ん～～朝からフルーツ満載です♪ お腹の為にシロップはオリゴ糖入りのシロップに＾＾ やわらかジュレは姪っ子が忘れていったおやつだったりします。でもこれが意外な成分でカロリー：101kal/タンパク質：0g/塩分：0.2gなのです。
《昼食》
カロリー	タンパク質	塩分
855kcal	20.2g	2.0g
	・たれなし天どん＋減塩だし醤油5ml 会社の人：「今日はほか弁当に買いにいくけど何かいる？」 私：（折角聞いてくれたから）「天ぷらがあったら具だけお願いします」 ↓（数分後） 会社の人：「ただいま～　具だけっていうのは無かったから　タレなし天丼にしといたよ～」 私：「あ、ありがとう～」（汗←心の状態）   たぶん　天ぷらの下味に塩を使ってると思うので合計を2gで計算しました。参考：たれ付の場合で塩分は4.3gです。 お弁当屋さんも前もってリサーチしといたほうがいいという教訓でした。お弁当に付属のお漬物は残しました。
《夕飯》
カロリー	タンパク質	塩分
418kcal	5.6g	1.6g
	・ラーメン 昼食が予定外にタンパク質が多かったので　謙虚にラーメンにしました。

 

おやつ	カロリー	タンパク質	塩分
レナケアー　揚げせん（塩味）1袋	103kcal	0.4ｇ	0.06ｇ
インスタントコーヒー砂糖入り 1杯	21kcal	0.1ｇ	--ｇ

【一日の合計】
カロリー：2026kcal
タンパク質：31.5g
塩分：4.1g

カロリー226kcalオーバー・たんぱく質1.5gオーバー・・・・
カロリーをしっかり取りすぎです　太ったからオーバーしないように気にしていたのに｡･ﾟﾟ･(>_<)･ﾟﾟ･｡