たんぱく調整ロールパンでホットドック

メニュー	カロリー	タンパク質	塩分
ホットドック	551kcal	11.6ｇ	1.56ｇ

 

 

こちらも　栄養指導の時に戴いた「たんぱく調整ロールパン」です。見たときから　食べるならホットドック！と決めていました（笑）
いつもなら　１本のウィンナーを縦半分にして１つづつ乗せるのですが　食べたい時は２本いってしまえ！という事で　１本づつ贅沢に乗せました。大きなお口で　ガブリッ！！！と食べました＾＾

1. キャベツは千切り・ウィンナーには切り込みを入れる。
2. このロールパンは袋から乾燥剤を取り出し　袋のままレンジ(500w)で３０秒暖め　切り込みを入れ内側にマーガリンを塗る。
3. フライパンに油を入れ熱し　キャベツ（胡椒を振る）とウィンナーを炒める。
4. ロールパンに３で炒めたキャペツとウィンナーを乗せアルミホイルでくるむ。
5. 暖めておいたトースターで　全体に焼き色をつける。

ウィンナーはアンティエを利用しました。レモンとパセリの香りがするやつです。ちょっぴり値段がするやつですが　塩分が低めなのと香りがいいのでケチャップも少なめでも美味しいです＾＾
ロールパンは　具をサンドする前にレンジで温めると　具がはさみやすくなるので沢山はさめます＾＾
食べた感じは　市販品に近いと思います。最後に　アルミホイルでくるんでトースターで暖めるのでよりふんわりしました。

あぁ、、、マーガリンを計算するの忘れてる、、、、＾－＾；

特に調味料はメーカー毎に違いがあるのでご確認おねがいします＾＾
そうでなくても　一度計算しなおしてくださいね。又　違っていたら教えてくださいね♪

 

【一人分の材料】

材　　　料	分量(g)	カロリー	タンパク質	塩分
たんぱく調整ロールパン	２個	336kcal	4ｇ	0.4ｇ
キャベツ・結球葉－生	60g	14kcal	0.8ｇ	0ｇ
アンティエ　２本	44g	135kcal	6.5ｇ	1ｇ
サブラワー油	6g	55kcal	0ｇ	0ｇ
こしょう・黒　粉	0.5g	2kcal	0.1ｇ	0ｇ
KAGOME 熟つぶブレンドケチャップ	10g	9kcal	0.2ｇ	0.16ｇ