コーンスープ

メニュー	カロリー	タンパク質	塩分
コーンスープ１皿分	181kcal	3.6ｇ	1.2ｇ

コーンスープが大好きで　何度か作り方を試行錯誤しています(；・∀・)
最近の方法は　牛乳もクリームも使わない　超簡単コーンスープです。

だって　主体がコーンクリームの缶と　市販のホワイトシチューのルウだけなんだもん。

ルウはメーカーによって違うから　購入できる範囲で一番塩分が少ないのを探してきて　塩分から逆算してルウを入れるだけ＾＾ｖ
たまねぎやねぎを入れたほうが風味が増しますが　面倒だったらナシでもＯＫですよ

コーンクリームの缶を使うだけで塩分があるから注意して計算してくださいね＾－＾

1. フライパンにたまねぎの薄切りと長ねぎの小口切りと調整油を入れ　しんなりするまで炒める。
2. フードプロセッサー（もしくは　ジューサー）に１とコーンクリーム缶を入れ　クリーミーにする。
3. 鍋に　２をザルで濾して　好みの水を入れる
4. 鍋が温まってきたら　シチュールウを入れ　数分煮込む

ザルで濾して　ザルに残った分はスープの具として使っています。面倒ならザルで濾す必要はありません
全体の出来る量は水加減で決まります。
味をみながら　好みで決めれます。

特に調味料はメーカー毎に違いがあるのでご確認おねがいします＾＾
そうでなくても　一度計算しなおしてくださいね。又　違っていたら教えてくださいね♪

 【４皿分の材料】

材　　　料	分量(g)	カロリー	タンパク質	塩分
たまねぎ　生	100g	22kcal	0.1ｇ	0ｇ
長ねぎ　生	40g	6kcal	0.2ｇ	0ｇ
調整油	5g	64kcal	0ｇ	0ｇ
アヲハタ・十勝　コーンクリーム	500g	30kcal	9.5ｇ	2.5ｇ
Hosue　シチュー・ド・ボー	30g	83kcal	3.5ｇ	2.2ｇ