シュガートースト

メニュー	カロリー	タンパク質	塩分
シュガートースト	439kcal	0.6ｇ	0.9ｇ
ミニサラダ	18kcal	0.7ｇ	0.1ｇ
たんぱく調整スープ　かぼちゃのポタージュ	150kcal	0.9ｇ	0.4ｇ
合　 計	607kcal	2.2ｇ	1.4ｇ

こんがり甘いトーストで気に入っています＾＾
マーガリンやバターと砂糖の相性っていいですよね。どちらも材料の分量は好みで調節できます。私は たっぷりのマーガリンにたっぷりの砂糖が好きです。マーガリンやバターは常温にもどして使う分を練ってから使うとたっぷり塗りやすいです。
お砂糖は好みで上白糖・きび砂糖 等使って下さい。 砂糖の違いがわかって楽しいです。私の好みはきび砂糖ですが 今、使っているのは”オリゴ糖”が入っているてんさい糖です。

 

1. 越後の食パンを　レンジで30秒暖めて 片面にマーガリンを塗り上から砂糖を振りかける（パンにまんべんなく）
2. １のパンをトースターに入れ 好みの加減まで焼く

手順が２行で終わる位簡単です。本当は１行で終わるのに２行にした感じもしないでもないですが（汗
最近バタバタしていたので こういうお手軽なご飯は助かります。お手軽さ１番（￣ー+￣）です。

特に調味料はメーカー毎に違いがあるのでご確認おねがいします＾＾
そうでなくても　一度計算しなおしてくださいね

 

【一人分のシュガートースト材料】

材　　　料	分量(g)	カロリー	タンパク質	塩分
越後の食パン	１袋	267kcal	0.5ｇ	0.68ｇ
マーガリン　ソフトタイプ	15g	114kcal	0.1ｇ	0.2ｇ
てんさい糖	15g	59kcal	0ｇ	0.0ｇ

【一人分のミニサラダ材料】

材　　　料	分量(g)	カロリー	タンパク質	塩分
かいわれだいこん　芽生え	10g	2kcal	0.2ｇ	0ｇ
だいこん　根　皮つき　生	15g	2kcal	0.1ｇ	0ｇ
黄ピーマン　果実　生	30g	7kcal	0.2ｇ	0ｇ
リケンノンオイル中華ドレッシング	7.5g	6kcal	0.2ｇ	0.1ｇ