ニンニク抜きの焼肉バーガー

メニュー	カロリー	タンパク質	塩分
ニンニク抜きの焼肉バーガー	408kcal	7.8ｇ	1.6ｇ

しょうが焼きバーガーや焼肉バーガーのように具のタレが多い場合は　何かで包んで食べたら食べやすくなるんじゃないかなぁと思っておりました。

昨日父親に頼まれ物をしたので　病院に行く途中１００円ショップによっていきました。
その時偶然みつけた　袋を使って見ました。

こんな感じのカバー(?)です。お店のバーガーみたいな気分で　タレがたれるのを気にせずに食べれて満足♪

丁度バーガーパンが入るサイズの袋で　一箇所切って使いました。丁度いいサイズなので今度は袋として使ってバーガー弁当として持っていってみようかなぁ♪

揚げ物をあたためる袋なので　汁が染み出る事がなくてよさそうです＾－＾

1. たまねぎはスライスして　レタスは一口サイズにちぎり　お肉も食べやすい大きさに切る。調味料は合わせておく
2. バーガーパンを２つにカットし　乾燥剤を取り出しレンジで２０秒あたためてからトースターで焼く。
3. フライパンに油を入れ　お肉を焼き一旦取り出す。そのフライパンにタマネギを入れ炒める。
4. フライパンに取り出したお肉とレタスを入れ<1>で合わせた調味料を入れ　全体に味をなじませる
5. <2>のパンに<4>の具をはさむ

特に調味料はメーカー毎に違いがあるのでご確認おねがいします＾＾
そうでなくても　一度計算しなおしてくださいね。又　違っていたら教えてくださいね♪

【ニンニク抜きの焼肉バーガー】

材　　　料	分量(g)	カロリー	タンパク質	塩分
越後のバーガーパン	1袋	235kcal	0.4ｇ	0.4ｇ
和牛　もも　脂肪つき	32g	79kcal	6.0ｇ	0.0ｇ
たまねぎ　生	40g	15kcal	0.4ｇ	0.0ｇ
レタス　生	20g	2kcal	0.1ｇ	0.0ｇ
エコナ　体に脂肪がつきにくい	6g	54kcal	0.0ｇ	0.0ｇ

　<1>のあわせる調味料

材　　　料	分量(g)	カロリー	タンパク質	塩分
出しわり醤油　5ml	1袋	3kcal	0.2ｇ	0.4ｇ
Cook　Do　オイスターソース	5g	7kcal	0.5ｇ	0.6ｇ
KAGOME　熟ブレンド　ケチャップ	8g	7kcal	0.1ｇ	0.1ｇ
おろししょうが	2g	1kcal	0.0ｇ	0.0ｇ
ラー油	0.5g	5kcal	0.0ｇ	0.0ｇ