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| 《朝食》 | ||
| カロリー | タンパク質 | 塩分 |
| 499kcal | 2.4ｇ | 0.8ｇ |
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・あんかけレタスごはん 胡椒で炒めたレタスを 減塩チキンコンソメスープとオイスターソースと減塩醤油のあんかけをかけました。 |
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| 《昼食》 | ||
| カロリー | タンパク質 | 塩分 |
| 519kcal | 2.9g | 2.1g |
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・ラーメン ・はい！ババロア（チョコレート風味） |
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| 《夕飯》 | ||
| カロリー | タンパク質 | 塩分 |
| 860kcal | 5g | 2.8g |
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・あんかけソーススパゲティー たま～～に食べたくなるのが あんかけソーススパゲティーなのです。 |
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| おやつ | カロリー | タンパク質 | 塩分 |
| キレートレモン 一本 | 64.4kcal | 0ｇ | 0ｇ |
| シャトレーゼの | 192kcal | 3.7ｇ | 0.07ｇ |
【一日の合計】
カロリー：2076.44kcal
タンパク質：14g
塩分：5.77g
以前にお野菜を主体にしたレシピの参考に何かないかとwebでぐぐっていた時にディーツ（おからこんにゃく）を知りました。成分（100gあたり）は エネルギー：31kcal／タンパク質：1.9ｇ／ナトリウム：3.1mgです。ただ、普段は利用する事はありませんでした。しかし 最近外食の機会が増えているので タンパク質を抑えるのに頻繁に利用しています。
kuropさんの所でも話題になっていて美味しい写真がいっぱい掲載されています。私の近所のスーパーで取り扱っているのでお手軽に利用出来るのがうれしいです。
タンパク質制限が厳しくなってきたら 蛋白価の高い食品を上手に組み合わせて取り入れていくのに便利そうな食材だと思っています。おからコンニャクは カロリーカット商品なので カロリーが上がる様に上手に取り入れる事も気をつけたいと思います。
参考ＵＲＬ
リカロ（レシピもあります）：http://www.okara-konnyaku.com/index.html（こちらも おからコンニャクです。食べた事はありませんが 参考まで）
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料理は苦手なんですが 少しでも美味しく食べれるように頑張りたい。
ブログも初心者ですが よろしくです☆
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2012/09/08 最近アダルト系のコメントが急に増えてきましたので コメントの即時表示はしない運用に致しました。
2019/08/09 保存期卒業しました
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