サラダ冷麺

メニュー	カロリー	タンパク質	塩分
サラダ冷麺	461kcal	7.2ｇ	1.5ｇ

今日は暑かったですねぇ

超簡単に　冷蔵庫にあるサラダに使える具を使って　サラダラーメンにしちゃいました。
タレも簡単に　市販のドレッシングに減塩出しわり醤油を使って　作りました。タレを麺によくかかるようにして　タレのかかった麺と一緒に具を食べる感じですると　タレも少量で食べれていいですよ♪

最近お気に入りは　ごま風味のドレッシングなんです
でも　製品によって塩分がかなり違うので　塩分が多いドレッシングの場合は　醤油を控えるなどして調整してね

折角お天気もいい連休なのに　調子わるいなぁ(^_^;)
予定を変更して　ゆっくりしています

特に調味料はメーカー毎に違いがあるのでご確認おねがいします＾＾
そうでなくても　一度計算しなおしてくださいね。又　違っていたら教えてくださいね♪

【サラダ冷麺】

材　　　料	分量(g)	カロリー	タンパク質	塩分
ジンソウ先生　でんぷん生ラーメン	1袋	283kcal	0.2ｇ	0.0ｇ
レタス　生	40g	5kcal	0.2ｇ	0.0ｇ
きゅうり　生	37g	5kcal	0.4ｇ	0.0ｇ
トマト　生	53g	10kcal	0.4ｇ	0.0ｇ
ツナフレーク　ライト　油漬け缶詰	29g	77kcal	5.1ｇ	0.3ｇ

【タレ】

材　　　料	分量(g)	カロリー	タンパク質	塩分
花王　すりたてごまドレッシング	15g	75kcal	7.1ｇ	0.4ｇ
出しわり醤油	10ml	6kcal	0.4ｇ	0.8ｇ