特売日はチャンス？

会社の帰りの途中にあるスーパーは毎週火曜日が特売日です。

特売日ってお肉に脂身が多くなるような気がしませんか？気のせいかなぁ？(;´Д`)

これで　牛丼を食べる予定で買いました～　脂身が多めなのでこのお肉は私専用ですねぇ・・・

通院日でした。

９月２６日が通院日でした。

諸事情により　検査が出来なかったので数値は出ていませんが　栄養指導の時に　思いもよらない事を言われました＾－＾；

「先月の検査結果ですが　検査項目が１つ抜けていたのでたんぱく質の計算は出来ません」

え？
先月の時にたんぱく質１２．６ｇって言われてましたよね？
あの数字ってどこから？＠ｗ＠；
毎月同じ検査項目なのですが　毎回先生が手入力なので　抜ける事があるかもしれませんが　項目がなかったら計算できないのって先月も同じじゃ？

たんぱく質の摂取をずっと制限よりも　２～３g少な目を目標にしてい予定を立てていたのですが　先月のたんぱく質の数値が少なかったので　ちょっと多めにしたんですが・・・・
大丈夫なのですかねぇ・・・・・色々な意味で・・・
せめて違っていたら　連絡が欲しかったですねぇ。

最近のお気に入り

長かったですが　やっと復活してきました＾－＾；

最近　気に入っているドライカレーペーストです。もちろんこれでドライカレーを作ってもおいしいですが　これで野菜炒めを作ってもおいしい＾＾
レーズンが入っていてそれがまた　私好みです。ドライカレーの時はちょっと野菜とカレー粉をプラスして作っています。
やっぱり　食欲が落ちている時はカレー味は助かります。

デリーＤＡＣ　ドライカレーペースト　
１００ｇ当たり　エネルギー：１４７ｋｃａｌ　たんぱく質：5.4ｇ　塩分：6.8ｇ

もっともっとカルシウム

今回注文してみた　「もっともっとカルシウム」シリーズです。 注文してみたのは　ピーチ・マスカット・リンゴ・パインミックス・うめです。グレープフルーツはお薬の関係で飲めないので注文しませんでした。
ピーチがやや甘めな感じ。個人的にはリンゴとうめあたりが好きです。全体的に飲んでみた感じは　市販によくある果汁数％のジュースとかわりませんでした。たんぱく質が低いのがいいですね＾＾
カルシウム補強ドリンクだと　たんぱく質が気になるのですが　このシリーズは低いので取り入れやすいと思いました。
１パック６３円というお値打さと　紙パックというのが魅力的ですね＾＾

品名	カロリー	タンパク質	塩分	カルシウム
ピーチ	85kcal	0.2ｇ	--	200mg
グレープフルーツ	87kcal	0.2ｇ	--	199mg
マスカット	72kcal	0ｇ	--	160mg
リンゴ	72kcal	0ｇ	--	210mg
パインミックス	88kcal	0ｇ	--	180mg
うめ	84kcal	0ｇ	--	210mg

他のカルシウム強化ジュースも試してみたいなぁ～＾＾

焦っても 眠い。

最近　眠い日が続いておりまする。（ブログを更新していない言い訳も含んでいますが（笑））

帰ってきて　夕飯を食べ終わってテレビをみていると　もうｳﾄｳﾄ・・・
生活しやすくなってきたからなのかしら？
しかし　眠い日が続いているので　計算の手抜き三昧とかはﾔﾊﾞｲですよね。（ﾔｯﾊﾟﾘ）
みなさんは　そこまで眠くはならないですよね～きっと＾－＾；

金曜日に外食＞日・月曜日に検査と　ゴールデンコンボが控えているのに！！！

でも　食欲は取り戻してきてるから　まぁ良しと考えていいのかなぁ？（食欲が戻ってきて　睡眠時間が多くなってきてるのは　違う意味で良くないですけどねぇ。。。怖くて体重計に乗っていません！）

もう一つ気になっている事があって　なぜか右足だけ張っているというか　むくんでいるような気がします。片方だけっていう事あるのかしら？
謎です。

オムソバ

メニュー	カロリー	タンパク質	塩分
オムソバ	670kcal	11.3ｇ	2.2ｇ

 

 

 

涼しくなってきましたので　レナケアーたんぱく調整焼きそばを購入しました。そのまま食べても美味しいですが　偶にはオムソバもいいですよね＾＾こういうのは食欲がわきます。

指示通りに焼きそばを作り　炒めておいたキャベツを入れ混ぜた焼きそばをオムライスのように卵でつつんで　出来上がり♪
マヨネーズは好みで追加です。もちろん私は追加派です！（塩分が気になるのでちょっと控えめですが、、、）

 

特に調味料はメーカー毎に違いがあるのでご確認おねがいします＾＾
そうでなくても　一度計算しなおしてくださいね。又　違っていたら教えてくださいね♪

 

【一人分の材料】

材　　　料	分量(g)	カロリー	タンパク質	塩分
レナケアーたんぱく質調整焼きそば	1個	542kcal	4.3ｇ	2ｇ
きゃべつ　生	65g	15kcal	0.8ｇ	0ｇ
鶏卵	50g	76kcal	6.2ｇ	0.2ｇ
調合油	4g	37kcal	0ｇ	0ｇ

トリートメントに行ってきました～

前に行っていた美容院で担当してもらってた方が　退職するという事で　次の美容院探しをしなくてはいけなくなりました。

今　髪を伸ばしているので始めての美容院でいきなりカットするのは勇気がいりますよね。そこで気になった美容院でトリートメントをしてもらいつつ　対応やどこのメーカーのシャンプーを置いているかなどチェックをする事にしました。

まずは　前から気になっていた美容院に行ってトリートメントをしてもらいました。
ＮＡＫＡＯという美容院です。お店はシンプル＆ナチュラルな感じで　店内もイメージ通りさわやかな感じでした。ここは守備範囲が広くて　カットやパーマはもちろん　ネイル・エクステ・エステそれとシャンプーとブロウだけのセットがあったりとメニューが豊富でした。

普段の手入れ方法の注意点とか教えてもらえて　丁寧でした。シャンプーの後の洗いをしっかりしてくれたのも更に高感度ｕｐです。
シャンプーの洗い方はもうちょっと力を入れてもらってもよかったかなぁ。。。逆に普段自分で洗うとき力入れすぎなのかしら？＠Ｗ＠
トリートメントは全部で６種類あり　今回は一番髪に栄養を与えるタイプをチョイスしました。トリートメントをつけて　イオンスチームをあてるという方法でした。
自分でするトリートメントの雑さを実感しました。やっぱり丁寧です。

仕上がりは　もっちりとした髪になりそこそこ満足です。
お値段に対しての出来栄えとしては　満足です。このお値段だったら　美容院に行かない月にトリートメントだけしてもいいかなぁ～
マッサージも上手でしたし＾＾

そ～いえば　ここのお店にもスプレータイプのワックスが置いてあったなぁ～。あれって便利ですよね。お出かけの時に使うぐらいですが。。

９月６日の食事メニュー

《朝食》
カロリー	タンパク質	塩分
574kcal	9.0ｇ	1.5ｇ
	・たんぱく質1/12越後　米粒タイプ ・ウィンナーときゃべつ炒め ・トマト 今日はアンティエのフライドガーリックを食べてみました。ガーリックの香りが思ったよりも強くてびっくり！歯ごたえはレモン＆パセリの方がよかったですが　この香りも捨てがたい！ウィンナー２本でご飯１膳をかるく食べれました。私は　リン酸塩が気になるのですが　偶にならいいよね～気分もかわるし！
《昼食》
カロリー	タンパク質	塩分
418kcal	6.4g	1.1g
	・たんぱく質1/12.5越後　ごはんタイプ ・ゆめシリーズ　中華丼
《夕飯》
カロリー	タンパク質	塩分
866kcal	13.5g	1.4g
	・たんぱく質1/12越後　米粒タイプ ・なすのはさみ揚げ ・わかめとにんじん・きゅうりの酢の物 昨日のはさみ揚げは昨日の残りのミンチを使っているので　牛のミンチです。なのでタレはこってりとしたカレーソースにしました。これはテレビで見たソースをアレンジした物で冷しゃぶにもあう　お気に入りのソースです＾＾

 

おやつ	カロリー	タンパク質	塩分
KAGOME植物性乳酸菌ラブレ	57kcal	1ｇ	0.09ｇ
カルビー　ジャガピー	241kcal	1.7ｇ	0.3ｇ

【一日の合計／制限】
エネルギー：2157kcal/1800kcal
タンパク質：31.7g/30g
塩分：4.3g/5g

おやつのジャガピーの誘惑に負けて　エネルギー・たんぱく質共にオーバーしちゃいました。明日はちょっと少なめにしていきたいと思います。
と　言うか　食べ過ぎてお腹が苦しいですよ(T^T)くぅ-

最近涼しくなってきましたよね。ブログデザインに新しいデザインが追加されのでちょっと嬉しい。涼しくなってきたら　最近眠くて眠くて・・・　「春眠暁を・・」じゃなくて「秋眠暁を覚えず」な感じです。

ゆめシリーズ 中華丼

【具のみ】

メニュー	カロリー	タンパク質	塩分
ゆめシリーズ　中華丼	135kcal	6.0ｇ	1.1ｇ

具が多いです！大きめな具がｺﾞﾛｺﾞﾛしていて　お肉もお野菜（特にタケノコ）の歯ごたえもあって満足できました。この塩分でこの味付けには私は満足です。後は２～３滴ラー油を足してみましたらより好みの味に。
カロリーを上げたい時は　炒めた麺に具をかける・ご飯をチャーハン（塩分なし）にして具をかける・春巻きの具にする等　工夫すればＵＰ出来そうですね＾＾

この中華丼が　低たんぱくのレトルトお試しで購入した最後です。
全般的に　みんな工夫されているものが多くて驚かされました。包装の外見で判断しちゃダメですね。体調が優れない・偶にやってくる「めんどくさ～い」病が発病した時・普段の食事にも上手に取り入れて維持できるようにがんばりたいなって思いました！

お試しで購入してみたレトルトで　写真がなくてＵＰしていない・記事の下書きのまま等の理由で公開していない物もあるので　また順番に公開していきたいと思っています。

中華スープの素

【中華スープのみ】

メニュー	カロリー	タンパク質	塩分
中華スープの素	27kcal	0.9ｇ	1.7ｇ

袋に指示されている通り２００ｃｃのお湯で溶いてみました。めちゃくちゃサッパリしたスープでした（汗）袋をよく読むとごま油等追加してと書いてありましたので　ちょっとだけ追加してみましたが、、、スープの香りよりごま油の香りの方が勝ってしまいました。入れすぎたのかなぁ？
ラーメンのスープに使うならもうちょっと工夫したほうがよさそうでした。

チャーハンに使うのに向いてそうだなぁ～と思いました。