２月６日

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1822kcal	32.2ｇ	6.3ｇ
制限	1600kcal	30ｇ	5ｇ

毎週水曜日は　会社近くの映画館が女性サービスデーなんです。普段は洋画を見る事が多いのですが　気になっていた映画の　「母べえ」をみてきました。
インパクトの強いシーンがあるわけではないのに　ずっと心にしみる映画でした。見れてよかったです。

帰ってきて今日は家族と同じ夕飯にしちゃったので　エネルギーもタンパク質も塩分もオーバーに(；・∀・)
このオーバーは今後の課題って事で・・・・

びっくりしました(・_・;)

長年使っている　はかりちゃん。かなりキズが入っています。(・_・;)
風袋引き機能がついているはかりちゃんは　食事管理を始める時に　食品成分表とセットで購入してからの愛用品です。

今朝　電源を入れたら　電源が入らず　とうとう壊れたのかと思ったら　電池切れでした(・_・;)

あ～よかった！

家電って結構乾電池を使うので　徐々に充電式の乾電池に入れ替えをしているので　充電してある電池と入れ替えしたら　すぐ使えました♪

これからもなが～～く使っていきたいとおります＾＾

生活日記パンを食べてみました

殆どのパンは袋に入っているので　袋から乾燥剤を取り出して　500wのレンジで20秒暖めてからトースターに入れて食べています。
今回の生活日記パンも同様にして食べました。

見た目は　パサパサしているんじゃないかと思っておりましたが　良い意味で期待を裏切って　軟らかく美味しかったです！クロワッサン独特のバター風味もしていました。
想像していたよりずっと美味しかったです。

サンドしたのが　チーズなせいか　食べると口の中でちょっとひっつく感じもしましたが　これがサンドした具のせいなのか本来そうなのかわかりません(；・∀・)

4月5日 献立日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1757kcal	27.3ｇ	5.5ｇ
制限	1600kcal	30ｇ	5ｇ

今日のメインイベントはたこ焼きです(；・∀・)

この半月程「たこ焼きが食べたいなぁ～」と思っておりました。
これが続くと　衝動的に市販のたこ焼きに手を出すといけないので・・・という理由もつけつつ　今日はたこ焼きとビールで楽しく夕飯です。

スライスチーズで　前は薄切りタイプを利用していたのですが　最近みる事がなくなり残念です＞＜

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	335kcal	5.5ｇ	0.8ｇ
	・生活日記パンで　チェダーチーズサンド ・紅茶（ストレート） サンプルを頂いたパンです。３日に頂いたのですが写真に入ってなかったですが　しっかり頂いてきました！ 見えていませんが　パンを上下にカットして　下にはマーガリン　上にはマヨネーズを塗り　サラダ菜とクラフトチェダースライスをサンドしてあります。
《昼食》
No print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	376kcal	4.6g	2.9g
	・レナケアー　たんぱく調整ラーメン（もやし炒め入り）
《夕飯》
No print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	1033kcal	16.4g	1.8g
	・エビスビール ・たこ焼き お正月の残りのビールです♪ 今日はビールも呑むので　材料のタコとたまごを減らしてみましたが　充分美味しかったです＾＾

 

でんぷん米１／２０を食べてみました

グンプンのwebを参考にして　米100gと水160ccと　いつも入れているクッキングサプリFeを入れて炊いてみました。
色は米製品（炊飯用）とかわらないです。
匂いがちょっと独特の匂いがあり　慣れるまで気になりそうです。
食べた食感は　１粒1粒がはっきりしていて　ちょっとプチプチした食感です。

米製品とは違って　食感が水っぽくないので　ピラフ・チャーハンやケチャップライスのような使い方に向いていそうでした。

２月４日 献立日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1580kcal	27.4ｇ	4.5ｇ
制限	1600kcal	30ｇ	5ｇ

土曜日と日曜日と連日でお出かけは久しぶりでした。

思いっきり寝坊を・・・(・_・;)
丁度サンプルで頂いた　レナケアー　茶わんで牛丼でさっと食べれて助かりました＾＾；
こういう時は便利ですね～♪

なんとか　制限内に収まりましたが　もしおやつの誘惑に負けていたら・・・・怖い(*/□＼*)

《朝食》
No print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	401kcal	3.4ｇ	0.9ｇ
	・ピーエルシー　ごはん炊き上げ一番1/20 ・レナケアー　茶わんで牛丼 思いっきり寝坊をしてしまって　大慌ての朝ごはんでした。サンプルで頂いた茶わんで牛丼を早速活躍させました！
《昼食》
No print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	389kcal	5.3g	1.4g
	・レナケアー　タンパク調整やきそば＋キャベツ炒め
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	791kcal	18.8g	2.2g
	・ごはん（でんぷん米1/20） ・しょうが焼き ・肉じゃが ２日にもらった　でんぷん米をそのまま食べてみました。

 

目標を決めました

検査で　中性脂肪が異常に基準値を超えていて　今回初めてＨＤＬも基準値を超えていました。

２月３日のセミナーを受けて　体重もコントロールしなければ！と重い腰を持ち上げる事にしました。

で、　どのぐらい異常なのかというと・・・
中性脂肪の基準値（30～149mg/dl）の所　２７１mg/dlも！！！　(*ﾉﾉ)

セミナーを受けて　毎月上がっている体重を考えるとこの先が怖くなりました(；・∀・)



そこで　まずは目標となる　標準体重とＢＭＩを　万有製薬のサイトで調べてみました。

現在のＢＭＩは　24.6でした。肥満１度が25～なので　かなり肥満に近いグレーだったんですね(；・∀・)

３日のセミナーで　もっとも病気になりにくいＢＭＩが２２前後だというお話がありました。この２２になる体重というのが標準体重になります。
私の標準体重は　57.7kgとなります。

女性はＢＭＩ21.9が一番リクスが低かったので　ＢＭＩを21.9にするには　体重が57.5kgとなります。
（男性は　BMI22.2が一番リスクが低いそうです）

急激なダイエットではなく　腎臓に優しいダイエットをするぞ♪

２月３日 講義に行ってきました

２月３日　10:00～16:00「メタボリックシンドロームと腎」に参加してきました。

丁度去年から体重が増加していたので　なんとも耳の痛い話でしたが　たんぱく質・塩分の管理も大切ですが　体重管理の大切さもよくわかりました。

お昼ごはんは　事前に主催者の方にお願いをしていて　ヘルシーさんの冷凍お弁当の手配をして下さいました。

実は今回初めてヘルシーさんの冷凍おかずを食べました。
美味しく頂きました♪　貧血を気にしているので　リン酸Ｎａの使用がきになりましたが　このお弁当（おかずのみ）で　エネルギー310Kcal　たんぱく質8.6g　食塩相当量1.3gとは流石です！

試供品で頂いたおやつサンプル！しっかり頂きました

今日は栄養士さんが主体のセミナーだったのか　たんぱく質調整食品以外の製品も渡されそうになったりしました＾＾
「えっと　患者なんです～」と説明をしてサンプルを断った事もしばしば(・_・;)



さぁ～　明日から強化月間の再開です！

２日３日と勉強した資料を　振り返りながらがんばるぞ♪


あ、そうそう
次回のセミナーは　８月２日と３日の予定だそうです＾＾　今回同様に　市民講座と講義の予定で　場所等はまだ未定との事でした。
また　セミナーの情報がありましたらＵＰしていきますね＾＾

２月２日の市民講座

２月２日　市民講座「慢性腎不全の食事療法〔低たんぱく食〕」に参加してきました。

市民講座は今回初めての参加となります。
１３時３０分からなので　家でブランチをしっかり食べて行ってきました＾＾

今回　ベゴニアさんとこばさんからメールで連絡を頂いて一緒に市民講座に参加してきました。

最近いいかげんになっていた私にとてもいい刺激になりました！

出浦先生の外来では　毎日の食事記録をもってくる事が大前提ですといわれてました。
凄いなぁ～(・_・;)
私も　頑張らなくては！

そして・・・・・

しっかりサンプルも頂いてきました！

今まで気にはなっていましたが　敬遠していたでんぷん米のサンプルも頂きました。

えっと　サンプルって言うよりも製品ですよね(・_・;)
挑戦してみたいと思います！

ヘルシーネットワークさんも出店されていらして　アプロテンの試供品の配布をされていました。
すかさず　アプロテンの他の商品の取り扱いのお願いもしっかりしてきました！

bbmkuroさんのブログ日記で知ったのですが　アプロテンの本家サイトにおなじみのパスタ麺以外に「パニーニ」とか「グリッシーニ」とか「牛乳」　そして「小麦粉」も気になります。

また　ヘルシーさんに注文する時　要望として書いてみます

これからセミナーです

その前にCoffeeで 暖まってからo(^-^)o