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《朝ごはん》
ご飯は自分で毎回 低蛋白米を炊きます。
焼き野菜を バルサミコ酢を使ったタレをつけて頂きました。焼き野菜の上にかかっている 茶色いっぽいのがそれです。
コロッケは 家にあった神戸屋コロッケの肉じゃがコロッケです。
カロリー：521kcal
タンパク質：6.1ｇ
ナトリウム：337㎎
《お昼ごはん》
げんたやきそばにキャベツをごま油で炒めたものをトッピングしました。
具がないので ごま油でキャベツを炒めボリュームＵＰですｗ
具は 目安がキャベツ１／４玉ぐらいです。でも炒めるとこんなモンなんですね（汗
カロリー：501kcal
タンパク質：6.4ｇ
ナトリウム：580㎎
《夕飯》
アサリのパスタとポテトサラダ＆トマトです
これは 計算してませんが アサリはゆでた状態で３０ｇ使用しています。パスタはオリーブオイルとニンニクがメインの味付けで 塩は殆ど使用してません。上に乗ってるのはフレッシュバジルです。
パスタは ジンゾウ先生でんぷん生パスタを使っています。パスタの麺以外は 普通の作り方でいけるので お気に入りのパスタです。
ポテトサラダに入るきゅうりは普通は塩を使うのですが 軽く茹でてしんなりさせてます。
《おやつ》
ヤクルトのビフィールを一日１本飲んでいます。便秘解消の為に（汗）
この時期アイスコーヒーは２～３杯は飲んじゃいます＞＜やや甘めのを・・・
ピーナッツを１０ｇぐらいとミスドのチョコレートを・・・・・
ミスドのチョコレートは２３７ｶﾛﾘｰ・蛋白質３ｇ・塩分相当量0.5ｇです。仕事から帰ってきて夕飯までの間が一番辛い＞＜お腹空いてて・・
今日もカロリーオーバー決定ですｗ
わたしのブログにいらしてくださって、ありがとうございました。
かのんさんは低たんぱく米・麺を召し上がってるんですね。
わたしはまだ低たんぱく食品は使っていないのですが、パスタ類に最近はひかれています。
これからも読ませていただきますので、よろしくお願いいたします。
きちんと計算されていて素晴らしいですね～。
見習いたいと思います！
ミスドのドーナツ私もよくお世話になっています。
カロリーではかなり助かりますもんね～。
そうそうヤクルトも。鉄剤の関係でどうしても便秘がちですぅ。。
今後ともよろしくお願いいたします
こんばんは＾＾ 訪問ありがとうございます。
低蛋白米・麺にすると 野菜が多いメニューなら殆どそのまま食べれるのでかなり楽にコントロールしやすいので 利用してますよ＾＾
こちらこそよろしくお願いします。
こんにちは＾＾
訪問ありがとうございます。
最近「大体このぐらい」が 多くなってきたので 記録を兼ねてブログを作るという事にしたんです。
毎日ＵＰは 負担になると思うので 「出来る時は」みたいな気楽な気持ちで長く続けていけたらなって思ってます。
お互いに頑張っていきましょう♪
こちらこそよろしくお願いします＾＾
私のブログに来てくださってありがとうございました。
おとといコメントしたつもりだったのですが、うまく
送信できなかったみたいです。
（もしだぶってしまったらゴメンナサイ）
私もかのんさんと同じたんぱく質30gですので、
食事記録はとても参考になります。
いろいろ教えてください。
もしよろしければ、リンクさせていただいてもいいですか？
よろしくお願いします。
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料理は苦手なんですが 少しでも美味しく食べれるように頑張りたい。
ブログも初心者ですが よろしくです☆
since 17 July 2005
本サイトの文章・写真等の著作権はかのんにあります。無断転載は固くお断りします。また 栄養計算は自己責任にてお願いします。
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2012/09/08 最近アダルト系のコメントが急に増えてきましたので コメントの即時表示はしない運用に致しました。
2019/08/09 保存期卒業しました
おくすり１１０番
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（社）日本臓器移植ネットワーク・ホームページ
（社）腎臓なんでもサイト
日本腎臓学会
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「ハート・プラスの会」