ビーフシチュー

メニュー	カロリー	タンパク質	塩分
ごはん	360kcal	0.5ｇ	0ｇ
ビーフシチュー	725kcal	17.8ｇ	1.6ｇ
サラダ	8kcal	0.6ｇ	0ｇ
合計	1093kcal	18.9ｇ	1.6ｇ

  

寒くなってきましたね～
クッキーモンスターさんのブログにＵＰされていた　シチューを見てから食べたくなっていました。そこにもってきて　偶然にも今日は　お肉が特売になっていました！これは　チャンス(?)です＾＾
じゃがいもは　お気に入りの「北あかり」です。これは　普通に煮込むと形がなくなりそうなので　食べる時に別に湯がいて足しました。他は　普通な作り方です。 
予定が無いお休みの日は　ブランチ＋ちょっと早めの夕飯というスタイルが多いです。こういう時は　ゆっくり食べれますよね＾＾

でも　カロリーが多すぎました＿｜￣｜○
そして　何度か携帯で撮影したのですが　なんか曇ってません？もう壊した？＠＠；

特に調味料はメーカー毎に違いがあるのでご確認おねがいします＾＾
そうでなくても　一度計算しなおしてくださいね。又　違っていたら教えてくださいね♪ 

【ビーフシチュー　４人分】

材　　　料	分量(g)	カロリー	タンパク質	塩分
HEINZ デミグラスソース	290g	296kcal	7.3ｇ	3.2ｇ
和牛　リブロース　脂肪つき	399g	1,867kcal	50.7ｇ	0.4ｇ
たまねぎ　生	350g	130kcal	3.5ｇ	0ｇ
にんじん　皮むき　生	125g	46kcal	0.8ｇ	0.1ｇ
マッシュルーム　生	107g	12kcal	3.1ｇ	0ｇ
ソフトマーガリン	17g	129kcal	0.1ｇ	0.2ｇ
調合油	8g	74kcal	0ｇ	0ｇ
赤ワイン	102g	74kcal	0.2ｇ	0ｇ
コンソメの素	5g	12kcal	0.4ｇ	2.2ｇ
KAGOME　熟ブレンド　ケチャップ	16g	14kcal	0.3ｇ	0.3ｇ

【ごはんとサラダとシチューに追加のじゃがいも 一人分】

材　　　料	分量(g)	カロリー	タンパク質	塩分
たんぱく質1/12.5越後　米粒タイプ	120g	360kcal	0.5ｇ	0ｇ
レタス　生	30g	4kcal	0ｇ	0ｇ
かいわれ大根　生	19g	4kcal	0ｇ	0ｇ
生じゃがいも	81g	62kcal	0ｇ	0.2ｇ