今年の冷やし中華始めました～♪

ＧＷも温かくなってきましたので・・・・

今年初の冷やし中華を食べました♪

ちょっと気が早いかとも思いましたが　普段よりもハムを多めにしてGWバージョンです(^^♪

たんぱく質はハムの量でコントロールしてますが　塩分が多くなってしまった・・・

そういう時は　ぶたしゃぶがいいかもねー♪

メニュー	カロリー	タンパク質	塩分
冷やし中華	576kcal	6.4ｇ	1.9ｇ

具の候補を考えてみる・・・
・ハム
・冷ぶたしゃぶ
・焼き豚
・蒸し鶏（サラダチキン）
・蒸しエビ
・レタス
・きゅうり
・パプリカ
・ゆでもやし　これは絶対根切した方が美味しい・・・
・トマト
・みょうが
・しその葉
・白髪ねぎ
・錦糸卵
・おくら
・カニカマ
定番のタレにあわせるならこんな感じでしょうか？
他にもまだまだ冷やし中華向きの具がありそうですね～♪
それを考えるのも楽しいものです


～参考分量～

低たんぱく　冷やし中華		分量	ｴﾈﾙｷﾞｰ	たんぱく質	食塩相当量
ジンゾウ先生のでんぷんノンフライ麺		85	305	0.3	0.1
ごま油		18	166	0	0
レタス 生		70	8	0.4	0
きゅうり 生		27	4	0.3	0
パプリカ（赤ピーマン）		39	12	0.4	0
ロースハム		26	51	4.3	0.7
たれ	上白糖	3	12	0	0
	鎌田醤油 低塩だし醤油	15	14	0.7	1.2
	穀物酢	18	5	0	0