フレンチトースト

メニュー	カロリー	タンパク質	塩分
合計	495kcal	7.1ｇ	0.8ｇ

最近　総エネルギーを抑えているので　甘いおやつ類も抑えております。

でも　たまには甘いの食べたいですよね

そんな時　フレンチトーストで朝食を～♪
たまごと牛乳とハチミツとシロップ！お腹も甘さも大満足しちゃいます♪

フルーツが冷蔵庫に入っていたら　食べやすい大きさにカットしてトッピングしちゃえばいいの

なくても充分美味しい甘くて美味しい♪

シロップの量はお好みで＾＾ｂ　オリゴ糖シロップも使っていますがなかったらメープルシロップでも普通のシロップでももちろんＯＫ☆

1. 食パンを４つに切る。あれば果物を小さめに切る。
2. ボウルに卵をときほぐし、牛乳、はちみつを加えてよく混ぜ合わせ、バットに移して<1>の食パンを浸す。途中、裏返してさらによくしみこませる。（低タンパク食パンの場合しみこみにくいようなので　出来るだけしみこませるようにする）
3. パンの表面に好みの量のグラニュー糖をまんべんなくふりかける。フライパンを中火で熱してバターを溶かし、グラニュー糖の付いた面を下にしてパンを入れ、こんがりと焼き色がつくまで焼く。 まだ卵液が残っているようならば　この時　パンの上からのせるようにしみこませる
4. パンの上面にグラニュー糖をまんべんなくふりかけて裏返し、こんがりと焼く。取り出して半分に切り、器に盛る。あればパイナップル　イチゴをのせ、メープルシロップとオリゴ糖シロップをかけて食べる。

バナナやオレンジやブルーベリーなんかもお勧め　フルーツ缶もこういう時便利ですよね

特に調味料はメーカー毎に違いがあるのでご確認おねがいします＾＾
そうでなくても　一度計算しなおしてくださいね。又　違っていたら教えてくださいね♪

【写真の一食分】

材　　　料	分量(g)	カロリー	タンパク質	塩分
新鮮食感　たんぱく調整米パン	60g	161kcal	1.6ｇ	0.8ｇ
鶏卵	25g	38kcal	3.1ｇ	0.1ｇ
普通牛乳	53g	36kcal	1.7ｇ	0.1ｇ
はちみつ	11g	32kcal	0.0ｇ	0ｇ
グラニュー糖	6g	23kcal	0.0ｇ	0ｇ
ソフトマーガリン	15g	114kcal	0.1ｇ	0.2ｇ
ニゲロオリゴ糖	10g	29kcal	0.0ｇ	0ｇ
メープルシロップ	5g	13kcal	0.0ｇ	0ｇ
パイナップル　缶詰	40g	34kcal	0.2ｇ	0ｇ
いちご	45g	15kcal	0.4ｇ	0ｇ