モーニング冷やし中華

メニュー	カロリー	タンパク質	塩分
モーニング冷やし中華	655kcal	4.4ｇ	2.1ｇ

タレも全部の量が入っての成分です。

朝から野菜を色々測りながら切るのがめんどくさかったので　レタスときゅうりとハムだけの冷やし中華です

☆GWが始まりましたね！

全体的にお天気もそこそこいいようですね＾＾

レタス　きゅうり　冷やし中華　ハム　ラーメン

モーニング冷やし中華	分量(g)	ｴﾈﾙｷﾞｰ(Kcal)	たんぱく質(g)	食塩相当量(g)
ジンゾウ先生　でんぷん85gノンフライ麺	85	305	0.3	0
ロースハム	11	22	1.8	0.3
きゅうり 生	25	4	0.3	0
レタス 生	40	5	0.2	0
たんぱく調整マヨネーズタイプ14g	14	100	0	0.2
ごま油	7	64	0	0
冷やし中華のたれ
中華スープの素　味覇	2	8	0.2	0.7
減塩5%しょうゆ	18	105	1.5	0.9
上白糖	10	38	0	0
米酢（よねす）	10	5	0	0

 

特に調味料はメーカー毎に違いがあるのでご確認おねがいします＾＾
そうでなくても　一度計算しなおしてくださいね。又　違っていたら教えてくださいね♪

1. 冷やし中華のたれを作る（朝食で食べる時は　前日夜に作っておくと便利！）
   1. スープの素をお湯で溶かす（濃さは好みとなりますので　調整する）
   2. １の器に　砂糖・お酢・しょうゆを入れ　混ぜ合わせる
2. レタス・きゅうり・ハムを食べやすく　細切りにする
3. 麺をゆで　茹であがったら水にさらして　しっかり水を切り　お皿に入れる。上からごま油をかけ　麺に均一にまざるようにあわせる
4. ３の上に　２のレタス・きゅうり・ハムをのせ　１のたれを注ぐ。マヨネーズは添える。