味噌炒め弁当

メニュー	カロリー	タンパク質	塩分
味噌炒め弁当（みかん付き）	559kcal	8.6ｇ	0.9ｇ

今日は気分を変えて　お弁当箱を変えてました。

レンジで温める事が出来ないので　ごはんにおかかを混ぜて　冷めても食べやすくしてみました＾＾

• おかかご飯
• なすとピーマンと豚の味噌炒め
• 人参サラダ
• アスパラガスのバター炒め
• レタスとトマト

普段　丼っぽいお弁当ばかりだったので　おかずを詰めるのが　さらにヘタになってるわぁ(^_^;)

弁当　味噌炒め　人参サラダ　アスパラ

味噌炒め弁当	分量(g)	ｴﾈﾙｷﾞｰ(Kcal)	たんぱく質(g)	食塩相当量(g)
温州みかん じょうのう 早生	124	56	0.6	0
おかかごはん
ピーエルシーごはん炊き上げ一番1/20	180	301	0.2	0
かつお節	1.5	5	1.2	0
アスパラガスバターソテー
アスパラガス 生	25	6	0.7	0
有塩バター	4	30	0	0.1
にんじんサラダ
にんじん 皮むき 生	50	19	0.3	0.1
オリーブ油	1.7	16	0	0
食塩	0.2	0	0	0.2
ナスの味噌炒め
ナス 生	60	13	0.7	0
ピーマン 生	14	3	0.1	0
ぶた 中型 かたロース 脂身つき	20	51	3.5	0
ごま油	2	18	0	0
豆味噌	5	11	0.9	0.5
上白糖	5	19	0	0
付け合わせ
レタス 生	30	4	0.2	0
ミニトマト 生	27	8	0.3	0

特に調味料はメーカー毎に違いがあるのでご確認おねがいします＾＾
そうでなくても　一度計算しなおしてくださいね。又　違っていたら教えてくださいね♪