ミートソーススパゲティ弁当

メニュー	カロリー	タンパク質	塩分
ミートソーススパゲティ（みかん付き）	716kcal	9.3ｇ	2.0ｇ

以前に　急に朝思いついて　一人分のミートソースを作った事がありました。

普段よりは時間がかかってしまいましたが　手軽に作れたので

今回は前日に作りました＾＾；←多少は学習能力があるようです。

パスタはたっぷり110g！

うーん♪満足♪

パスタは１分程短めに茹でて　オリーブオイルをからめといてあります。

食べる前に　パスタの入ったタッパーを　カシャカシャすると　ほぐれてふんわりするので食べやすくなるので気に入ってます☆

パスタ　弁当　ミートソース

1. たまねぎはみじん切りにして　レンチンする。
2. フライパンにオリーブオイル　肉（ひき肉じゃない肉はみじん切りにしてミンチぐらいの大きさにしておく）を入れ炒め始める。肉の表面に火が入った頃にたまねぎも投入して　一緒に炒める。
3. 肉とたまねぎに火が入りしんなりしてきたら　トマトソースとデミグラスソースを入れて　好きな濃度になるまで程煮込む 

ミートソースパスタ	分量(g)	ｴﾈﾙｷﾞｰ(Kcal)	たんぱく質(g)	食塩相当量(g)
アプロテン　低たんぱくスパゲッティタイプ	110	393	0.7	0.1
オリーブ油	4	37	0	0
ぶた ひき肉	25	55	4.7	0
和牛 リブロース 脂身つき	5	23	0.6	0
たまねぎ 生	30	11	0.3	0
KAGOME　基本のトマトソース	86	53	1.2	0.4
Heinz　ちょっとだけデミグラスソース	70	57	1.1	1.5
オリーブ油	4	37	0	0

特に調味料はメーカー毎に違いがあるのでご確認おねがいします＾＾
そうでなくても　一度計算しなおしてくださいね。又　違っていたら教えてくださいね♪