８月２７日の食事日記

《朝食》
	カロリー	タンパク質	塩分
	260kcal	9.8ｇ	0.7ｇ
	・ケロッグ（ココくんのショコワ）＋牛乳（明治ラブ） 今日は牛乳は半分にしました。流石に200mlをここで使うと後の食事が辛いもんね。
《昼食》
No print	カロリー	タンパク質	塩分
	378kcal	3.8g	1.2g
	・気分は讃岐うどん 黄身が割れたので写真はなしに(つд⊂)
《夕飯》
	カロリー	タンパク質	塩分
	629kcal	8.0g	1.5g
	・ピーマンとパプリカのパスタ ピーマンも大好き！ 作りおきの　大葉とにんにく醤油をつかって和風パスタにしました。 なんか写真が赤っぽく写ってしまった。

おやつ	カロリー	タンパク質	塩分
Blendyボトルコーヒー（低糖）	40kcal	0.5ｇ	0.0ｇ
キレートレモン	64kcal	0ｇ	0.0ｇ
大袖振豆もち（1枚）	9kcal	0.2ｇ	0.0ｇ
梨	43kcal	0.3ｇ	0.0ｇ

一日の合計	カロリー	タンパク質	塩分
一日の合計	1422kcal	22.7ｇ	3.4ｇ
制限	1600kcal	30ｇ	5ｇ

予定よりも食べていないので　カロリーが足りていませんでした。；＿；
明日は、、、

８月２6日の食事日記

《ブランチ》
	カロリー	タンパク質	塩分
	890kcal	14.7ｇ	1.9ｇ
	・ソース＆醤油　お好み焼き 休日の楽しみは　平日だとなかなか食べれない食事が食べやすくなる事です。 右側半分がソースマヨで　左半分が醤油マヨ味で　両方の味を楽しみました。大きいお好み焼きで満足♪
《夕飯》
No　print	カロリー	タンパク質	塩分
	770kcal	8.8g	2.7g
	・カレーライス 今日は家族と同じカレールーでした。

おやつ	カロリー	タンパク質	塩分
キレートレモン	64kcal	0ｇ	0.0ｇ
大袖振豆もち（1枚）	9kcal	0.2ｇ	0.0ｇ
梨	43kcal	0.3ｇ	0.0ｇ
プレミアム	86kcal	1.9ｇ	0.5ｇ

一日の合計	カロリー	タンパク質	塩分
一日の合計	1862kcal	26.0ｇ	5.1ｇ
制限	1600kcal	30ｇ	5ｇ

気が緩むとやっぱりエネルギーオーバーに、、、
また明日から気をつけます。

８月２５日の食事日記

《朝食》
	カロリー	タンパク質	塩分
	364kcal	16.7ｇ	1.0ｇ
	・ケロッグ（ココくんのショコワ）＋牛乳（明治ラブ） 蛋白制限が今よりゆるかった頃　夏の朝食はケロッグにしていました。最近は高機能であま～～い♪ケロッグが出ていて　簡単であま～～い朝食になりました＾＾
《昼食》
No print	カロリー	タンパク質	塩分
	422kcal	5.9g	2.5g
	・焼きビーフン ・トマト
《夕飯》
	カロリー	タンパク質	塩分
	579kcal	4.5g	0.9g
	・ミンチ風カレーライス ・トマト ディーツ（おからこんにゃく）をフォークでつぶしてミンチ風にしました。ディーツも一時の流行の時は私のよく行くスーパー３店舗とも取り扱っていたのに　今では１店舗だけになってしまいました。前までは　コンニャク１枚と同じ大きさでしたが150gのハーフサイズのディーツが取り扱うようになっていて　助かります＾＾

おやつ	カロリー	タンパク質	塩分
Blendyボトルコーヒー（低糖）	40kcal	0.5ｇ	0.0ｇ
Blendyボトルコーヒー（低糖）	40kcal	0.5ｇ	0.0ｇ
キレートレモン	64kcal	0ｇ	0.0ｇ
大袖振豆もち（1枚）	9kcal	0.2ｇ	0.0ｇ
梨	43kcal	0.3ｇ	0.0ｇ

一日の合計	カロリー	タンパク質	塩分
一日の合計	1560kcal	28.7ｇ	4.4ｇ
制限	1600kcal	30ｇ	5ｇ