野菜カレー炒め丼

メニュー	カロリー	タンパク質	塩分
野菜カレー炒め丼	494kcal	6.4ｇ	1.5ｇ

冷蔵庫に入ってる野菜を　もりもり入れて　カレー味の炒め物を作りました。

カレーライスっぽい丼にしちゃいました。今日のお弁当で１０品目！

野菜炒めって便利ですよね☆楽だし

ナスとピーマンとたまねぎだけ　少し大き目にカットして　他の野菜は少量ずつ食べやすい大きさにカットして　炒めました。

味は　中華スープ＋オイスターソース＋味噌＋カレー粉　です。

なす　豚　ぶた　人参　ピーマン　たまねぎ　カレー　丼　弁当

野菜カレー炒め丼	分量(g)	ｴﾈﾙｷﾞｰ(Kcal)	たんぱく質(g)	食塩相当量(g)
ゆめごはん1/35トレー　大盛り	200	324	0.2	0
にわとり 若鶏 もも 皮つき	16	32	2.6	0
ピーマン 生	10	2	0.1	0
たまねぎ 生	26	10	0.3	0
にんじん 皮付き 生	8	3	0	0
スイートコーン カーネル 冷凍	10	10	0.3	0
ぶなしめじ 生	10	2	0.3	0
ナス 生	62	14	0.7	0
にら 生	7	1	0.1	0
キャベツ 生	18	4	0.2	0
ごま油	5	46	0	0
ウェイパー	2	8	0.2	0.8
Cook Do　オイスターソース	4	6	0.4	0.5
減塩みそ　500g	5	9	0.6	0.3
カレー粉	2	8	0.3	0
馬鈴薯でん粉	3	10	0	0
ミニトマト 生	18	5	0.2	0

特に調味料はメーカー毎に違いがあるのでご確認おねがいします＾＾
そうでなくても　一度計算しなおしてくださいね。又　違っていたら教えてくださいね♪