とまとチリスープ と パン

メニュー	カロリー	タンパク質	塩分
とまとチリスープとパン	438.6Kcal	6.2g	0.8ｇ

チリパウダーを使っていますが　分量には入っておりません。

タコスっぽいトマトのスープを食べたくなって作ってみました。
最初はチリパウダーを入れすぎて　辛くて汗がいっぱいでちゃいました。

 

KAGOMEの缶詰を使って超簡単に・・・・


１）玉ねぎと肉をみじん切りにする。
２）フライパンでオリーブオイルを熱し、玉ねぎと肉を炒め、好みの量のチリパウダーを加える。

２)　野菜ジュース、基本のトマトソースを加えて　温まったら弱火にして７～１０分程度煮込む



これだけ・・・・

缶の力を使って超楽々なのに　満足できるおかず系スープです☆



パンにあうなら　ご飯にも・・・と　思って・・・

ごはんにかけてみました☆



でも・・・
私はパンのがいいかな(^_^;)

ごはんよりパスタソースにした方が良かったかなぁ？

トマトチリスープ	分量	ｴﾈﾙｷﾞｰ	たんぱく質	食塩相当量
トマトチリスープ	365	271	5.9	0.5
KAGOME　基本のトマトソース	95	59	1.3	0.5
KAGOME 野菜ジュース食塩無添加	160	30	1.4	0
たまねぎ 生	60	22	0.6	0
マッシュルーム 生	26	3	0.8	0
和牛 ばら 脂身つき	16	83	1.8	0
オリーブ油	8	74	0	0
ジンゾウ先生でんぷんパンミックスミルクパン　1/8	73.6	168	0.3	0.3
合計	438.6	439	6.2	0.8