ルクエですき焼きうどん

メニュー	カロリー	タンパク質	塩分
すき焼きうどん	447kcal	4.4ｇ	1.2ｇ

冷凍の低たんぱくうどんをそのまま使った　レンジだけで作るうどんレシピです。

【手順】
1）ルクエに凍ったままのうどんを入れる。



２）その上に野菜とお肉を乗せ　タレを混ぜてかける。




3）蓋を閉じて　レンジでチンする（目安は600ｗで3分半程度）



4）今度は蓋をあけて　全体をなじませてから　蓋をあけたまま　レンジでチンする（目安は600ｗで3～4分程度）



5）汁が全体になじむように　レンジの時間を調整すれば出来上がりです♪



＜材料メモ＞

	分量	ｴﾈﾙｷﾞｰ	たんぱく質	食塩相当量
げんた冷凍めん　うどん風	１袋	292	0.2	0.0
たまねぎ　生	45g	17	0.5	0.0
にんじん　皮付き　生	10g	4	0.1	0.0
長ねぎ　生	30g	10	0.4	0.0
まいたけ　生	14g	2	0.3	0.0
和牛　かたロース　脂肪つき	16g	66	2.2	0.0
上白糖	7ｇ	27	0.0	0.0
だしわりつゆの素	15g	17	0.7	1.2
日本酒	12g	13	0.0	0.0

Recipeの覚書　https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1830013197/

すき焼き　うどん　牛肉　たまねぎ　長ねぎ