歯のチェックと掃除をしてきました

契約社員ですが　４月から仕事先がきまりました。

アレルギーが酷くて　鼻も酷かったのですが　今のうちに　歯の検査をしておきたくて　今日　行ってきました。

レントゲンも撮ってもらって　検査していただいたのですが　「かぶせている中身はわかりませんが　新しい虫歯はありません」と言ってもらえました

歯磨きが苦手なので　少しドキドキしておりましたが　よかったです＾－＾

これからも定期的に検査続けたいと思っております。次回は六ヵ月後の予定です。

３月１日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	2001kcal	24.0ｇ	5.3ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

本日のカロリーオーバーの原因は………

夕飯のお供　日本酒です(^_^;)
と言っても　湯のみに(?)２杯程度なんですが　計算したらびっくりです。

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	580kcal	3.8ｇ	1.9ｇ
	・たらこパスタ ・りんご ・キレートレモン
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	100kcal	0.6g	0.2g
	・クラコット
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	1321kcal	19.6g	3.2g
	・すきやき ・日本酒 ・ジンゾウ先生　茹でうどん 私の割り当て分のお肉です。 超久しぶりのすきやき！満喫しました

実用的なコレクション？！

学生の頃　お弁当を持って行っておりましたが　その頃はサンリオ系のかわいくて量が入るお弁当を使っておりました。600ｍｌぐらいのを探すのが大変でした(^_^;)

フェリシモだったかなぁ？　就職した先の職場で　通販でハンカチ等を毎月送られてくるシリーズをするのが流行った時期がありました。
その時　かわいくて量がしっかり入るお弁当が自動的に送られてくる定期購入をした事があり　クッキーの形だったりドーナッツの形のお弁当箱がたまっていくのが楽しかった記憶があります。

そんな私の今のコレクションはこんな感じ。

流石に「かわいいっ！」というのはなくなり　鞄に入れやすい　詰めやすい等の機能重視になりました。

最近のお弁当箱は　耐熱温度が-20～のが増えてきて　そのまま冷凍できたり　電子レンジ対応　食洗器対応等など　対応が広がってきていますよね＾＾

新しく仲間になったお弁当箱は　写真左下のミッフィーのお弁当箱です。

これは　丼や麺用のお弁当箱なんです。

めずらしいので　衝動買いしちゃったんですよ(^_^;)

これが　ちゃんと丼の形のお弁当箱で　下にごはん叉は麺を入れて　上に丼の具や汁等を入れれるようになっていて　食べる時にあわせれるようになってるんです。

少し小ぶりのお弁当箱ですが　使うのが楽しみなお弁当箱です♪

２月２８日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1633kcal	18.0ｇ	5.2ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

今日　最近つかっていない鞄の手入れをしようとしたら　鞄から何かで頂いた商品券が出てきました♪

高額ではなくて　ちょっとしたお小遣い程度でしたが　なんかとっても得した気分♪

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	626kcal	5.1ｇ	1.9ｇ
	・モッフル入りラーメン ・キレートレモン モッフルをラーメンに入れるのも美味しかった♪
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	278kcal	4.3g	0.6g
	・モッフル ・ファンデリー　肉まん 今日はレンジで肉まんを温めてみました。 表記されている５０秒では温まりませんでしがた、、、、我が家のレンジだからなのかしら？　それともラップの包み方がヘタだったのかなぁ？
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	729kcal	8.7g	2.7g
	・ピーエルシーごはん炊き上げ一番1/20 ・コロッケ ・柿なます ・おでん（だいこん） ・味噌田楽（こんにゃく） ・ひじきの煮物

２月２７日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	2140kcal	28.8ｇ	5.8ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

ひえーーー

食べたっ！

そして久しぶりに呑みました♪
ここ最近不満だったので　ストレス発散できました？

食事管理はソフトを利用しておりますが　残酷にもすぐ一日の合計が出てしまいます。

今日は　発散したと思って　明日からまた頑張らなきゃ☆

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	518kcal	4.0ｇ	1.2ｇ
	・チーズスコーン ・サラダ ・キレートレモン ・紅茶 スコーンの生地に炒めた玉葱とチーズを入れて焼きました。トマトソースをのせましたが　無い方がいいみたい(^_^;)
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	511kcal	6.3g	1.9g
	・ラーメン ・りんご
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	942kcal	17.2g	2.2g
	・ピーエルシーごはん炊き上げ一番1/20 ・とんかつ ・おろししめじポン酢 ・おでん（だいこん） ・味噌田楽（こんにゃく） ・ピザクラコット ・ワイン ストレス発散？！ 切れ食いしちゃいました(^_^;)

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
中村屋　うにあられ	122kcal	1.1ｇ	0.4ｇ
チョコキャラメル	46kcal	0.2ｇ	0.0ｇ

２月２６日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1704kcal	24.0ｇ	4.1ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

ネットで公開されてるされてないに関わらず　写真を撮影する方増えてますよね！

よく訪問させて頂いているブログでもとても綺麗な写真をＵＰされていらしゃる方が沢山いらして　そのセンスが羨ましい♪

今度　ＮＨＫで「フォト５７５」という番組が始まるようで　フォト＋一句で投稿された作品を紹介していくようです。

見ているだけで　ほほえましい写真もあり　楽しそうな番組になりそうで期待しております♪

参考ＵＲＬ：http://www.nhk.or.jp/photo575/

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	604kcal	7.0ｇ	1.2ｇ
	・やきそば ・キレートレモン 昨夜TVで　屋台風の焼きそばをみてから　朝食は焼きそばにしよう！と決めておりました(^_^;)
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	555kcal	10.0g	1.5g
	・たまご丼 三つ葉もなにも乗せてないんでアレですが　美味しかった♪甘めのたまご丼が好きなんですよね★
《夕飯》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	500kcal	6.8g	1.3g
	・ピーエルシーごはん炊き上げ一番1/20 ・キャベツとピーマンの味噌炒め ・柿なます ちょっとキャベツ多くなちゃった(^_^;) すっごい山盛りに！ それでも　全部食べたけどね

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
チョコキャラメル	46kcal	0.2ｇ	0.0ｇ

２月２５日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1881kcal	18.5ｇ	4.9ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

今年は花粉アレルギーが早くも酷いんですよねぇ(^_^;)

これ　どうにかならないかしら！と　思って　根拠はありませんが　キレートレモンを飲み始めました。

私の場合は　これ飲んでると多少楽になるような気がするんですよねぇ。

それに　あの酸っぱさとあの炭酸の刺激が好きなんですよね＾＾

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	775kcal	7.8ｇ	2.2ｇ
	・スコーンホワイトソースかけ ・ウィンナー ・マッシュポテト ・サラダ ホワイトソースを思い切って　ミンチを抜いてウィンナーをつけてみましたが　やっぱり少しでもミンチが入っていた方がおいしかった(^_^;)当たり前だよねぇ。
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	437kcal	5.7g	1.3g
	・ラーメン
《夕飯》
No print	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	365kcal	1.8g	0.5g
	・トマトリゾット 誘惑のポップコーンに手をだしてしまって　苦肉の夕飯となりました(^_^;)

おやつ	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
オーヴィル　ポップコーン　うす塩味	239kcal	3.2ｇ	0.8ｇ
キレートレモン	64kcal	0.0ｇ	0.4ｇ

焼いてみました。

昨日作ったスコーンですが　昨日生地を作って　冷蔵庫に入れておきました。

ザックリと混ぜて　ラップをして冷蔵庫に入れておいた生地です。

生地を作って一時間後よりも　全体的にしっとりしているように見えます。

ちょっと焦げちゃったんだけど、、、(^_^;)(^_^;)(^_^;)

まぁ　一応膨らんで焼けました。

これなら朝食にもいいですね！

２月２４日の食事日記

一日の合計	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
一日の合計	1643kcal	24.9ｇ	4.1ｇ
目標	1600kcal	25ｇ	5ｇ

キャーーーっ！

タンパク質が(^_^;)ｷﾞﾘｷﾞﾘ
夕飯のコロッケが我慢できずに食べちゃったのが失敗の元でした＞＜

明日は少し控えめに予定しなきゃ

《朝食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	368kcal	4.1ｇ	0.6ｇ
	・パニーニ ・リンゴ ・キレートレモン  まだパニーニには凝っております('-'*)
《昼食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	702kcal	9.1g	1.8g
	・スコーン　ホワイトソースかけ ・マッシュポテト ・レタス
《夕食》
	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
	573kcal	11.6g	1.7g
	・ピーエルシーごはん　炊き上げ一番1/20 ・トン汁 ・コロッケ

スコーンを作ってみました

	エネルギー	タンパク質	塩分相当量
スコーンのみ	364kcal	0.3ｇ	0.6ｇ
合計	702kcal	9.1ｇ	1.8ｇ

お昼に　教えていただいたスコーンを作ってみました。
表面がカリッっとしておいしく食べれました！

ホームステイした時　ホストファミリーと旅行に行った時に　朝食で食べたビスケットにたっぷりのホワイトソースにたっぷりのマッシュポテトを食べたのを思い出しました。

そこで　そのイメージで作ってみたのですが　久しぶりに作ったマッシュポテトが硬かった(^_^;)

牛ミンチをもうちょっと減らしても美味しいと思うので　ちょっとこれは改良の楽しみが増えました♪

近所のスーパーでは　まだ無塩バターの規制があり販売がされていなかったので　有塩バターで作りました。

教えていただいたレシピ

フルーツ系のソースにしたら　もっとタンパク質が抑えられていいですね♪


１時間生地を休ませるのですが　前日の夜に作って　朝に焼くなんて出来るのかなぁ～
こちらも　また試してみたいと思います